De belangrijkste vijanden van slankheid zijn luiheid en gebrek aan motivatie. Als het eerste kan worden aangepakt door psychologische training, zal het tweede niet verschijnen als fysieke activiteit niet het gewenste resultaat geeft. Als je naar de wortel van het probleem kijkt, kun je dit obstakel gemakkelijk wegnemen op weg naar een fit figuur.
Als je je afvraagt waarom training niet werkt, bekijk dan je trainingsschema, je dieet en je innerlijke toestand. De reden voor het gebrek aan positieve dynamiek kan zowel een spijsverteringsprobleem als een staat van constante stress zijn.
Als je te veel eet
Veel vrouwen denken ten onrechte dat sport alle culinaire excessen goedmaakt. Het niet sporten komt vaak voort uit de consumptie van meer calorieën dan er tijdens het sporten wordt verbrand.
Bovendien moet u rekening houden met uw stofwisseling. Zoals u weet, hebben vrouwen die zijn bevallen en vrouwen na 30 een veel langzamere stofwisseling dan jonge meisjes. Ook worden stofwisselingsprocessen beïnvloed door levensstijl, bijvoorbeeld zittend werk en vroegere ziekten.
Iedereen die lijdt aan diabetes of schildklierproblemen kan niet dezelfde trainingsresultaten verwachten als gezonde mensen.
Onjuiste verdeling van belastingen
Als je "vol" doet, de oefeningen mechanisch uitvoert en droomt van een vroegtijdig einde van de training, wees dan niet verbaasd dat je geen resultaten hebt. Positieve dynamiek - het verliezen van overtollig gewicht en het vergroten van de spiermassa - verschijnt alleen bij gewetensvolle oefening voor slijtage.
Waarom werkt trainen dan niet als je je best doet en jezelf vaak tot uitputting brengt? Weer een verkeerde benadering. Om ervoor te zorgen dat het lichaam in goede conditie is, is het noodzakelijk om enorme lasten af te wisselen met rust.
Het is een grote fout om dagelijks te trainen zonder je spieren de kans te geven om te herstellen. Professionele trainers zorgen ervoor dat het lichaam in de sportschool wordt vernietigd en dat het thuis binnen een paar dagen wordt hersteld. Dit is precies hoe spieraanwinst optreedt.
Monotonie en inconsistentie
Ga je naar de sportschool als je tijd hebt en doe je altijd dezelfde grillige reeks oefeningen? Verwacht geen andere resultaten dan misschien vluchtige vermoeidheid.
De effectiviteit van lessen hangt af van hun regelmaat. Bovendien moeten de spieren "misleid" worden - verhoog / verlaag het aantal benaderingen, verander oefeningen op plaatsen en schakel vaker over naar een nieuw trainingsprogramma.
Stress en slapeloosheid
Vaak liggen de redenen voor ineffectieve trainingen in het banale gebrek aan slaap. Als het lichaam zich slecht voelt, gaat het in de energiebesparende modus. En de beste energiebron in het menselijk lichaam is vet.
Omdat slapeloosheid een duidelijke stress is, begint het lichaam actief weerstand te bieden aan het verlies van strategische reserves, dat wil zeggen, het wil geen afstand doen van lichaamsvet.
Om de effectiviteit van training te vergroten, is het noodzakelijk om de gedachten en de ziel op orde te brengen en vervolgens het lichaam op te nemen.
