Elke persoon die gewicht verliest, heeft het "plateau-effect" ervaren. Dit is de naam van de plotselinge stopzetting van gewichtsverlies, wanneer, ondanks alle inspanningen, het gewicht lijkt te bevriezen. De reden hiervoor is een vertraging van de stofwisseling.
Het plateau-effect wordt vaak waargenomen als een persoon op mono-diëten zit. Dat wil zeggen, op eentonig: rijst, banaan of appel. Om het proces van afvallen te starten, schakelt u over op een ander soort dieet. Tijdens de menstruatie wordt vaak overtollig vocht vastgehouden, wat leidt tot het verschijnen van extra gewicht tot 2 kg. Wacht in dit geval op de natuurlijke oplossing van de situatie en drink 2-3 dagen later diuretische thee. Een bijwerking van vasten is een snelle gewichtstoename na het einde van het dieet. Om dit te voorkomen, laat u zich niet verleiden door snelle diëten, maar houdt u aan langzame, uitgebreide programma's voor gewichtsverlies. Gedwongen maaltijden kunnen gewichtsverlies aanzienlijk vertragen. Probeer ze te vermijden, anders gaat al je werk verloren. Veel mensen geloven dat afzonderlijke maaltijden je kunnen helpen om af te vallen, maar in werkelijkheid verbetert het alleen de spijsvertering en het algehele welzijn. Zoutvrije diëten kunnen ook zorgen voor gewichtsbeheersing. Dit komt door een schending van het knijpen van water uit de weefsels. Dus bij neiging tot oedeem en tijdens PMS is het aan te raden de hoeveelheid gerookt vlees en augurken te beperken, maar niet helemaal op te geven. Salonprocedures voor gewichtsverlies, evenals trillingen en elektrische myostimulatie, hydromassage, enz. werken alleen op probleemgebieden. Maar nadat de lichaamsvorm verbetert, stopt het gewicht met afnemen. De uitweg is in dit geval de overgang naar actieve gymnastiek en een caloriearm dieet. Afvallen stopt ook wanneer uw gewicht, volgens het lichaam, zijn optimale indicator heeft bereikt. Het lichaam beschouwt verdere pogingen om af te vallen als uitputting en begint reserves aan te leggen voor een regenachtige dag. Probeer daarom de natuur, genen en je constitutionele kenmerken niet te misleiden. Het oppompen van spieren bij afwezigheid en adequate voeding leidt tot vermoeidheid en het terugkeren van het gewicht, vaak naar een nog hoger niveau. Doe daarom matige maar regelmatige lichaamsbeweging: step-aerobics, zwemmen, joggen, wandelen, enz. Gebrek aan slaap en een onbalans tussen voeding en beweging kunnen de reden zijn voor langzamer gewichtsverlies.
