Waarom kunnen we de spieren in het touw niet strekken? Waarom slagen sommige mensen erin om het langverwachte touw in een maand te krijgen, terwijl anderen het niet in een jaar kunnen bereiken?
Laten we proberen in eenvoudige bewoordingen te achterhalen waarom sommigen snel mooie splitsingen krijgen, terwijl iemand hier lang naar op zoek is? Je lichaam kan constant weerstand bieden, schreeuwend: "Nee, dit zal niet gebeuren!" en de reden hiervoor is de omgekeerde rekreflex - "Golgi-reflex" (autogene remming). Elke cel in het lichaam heeft een Golgi-systeem, dat onze stretch beschermt. Wanneer je besluit om de splitsingen te doen (en natuurlijk in de kortst mogelijke tijd), begint het systeem te werken en zegt: "Nee! Nee! Nee! We laten je niet rekken en geblesseerd raken." Vanuit het oogpunt van ons lichaam is elke overmatige belasting inderdaad stress en trauma voor de spieren.
Bijvoorbeeld: Stel je een hond voor die stil ligt. Dit zijn je cellen als je niet aan het stretchen bent. Stel je een hond voor die liegt en zijn snuit opheft, zijn oren spitst en luistert naar wie daar loopt, is het niet tijd om te rennen en het huis te verdedigen? Als er niets gevaarlijks is, kalmeert ze. Dit is wanneer je je gewoon uitrekt zonder fanatisme. Stel je een hond voor die ligt en plotseling een geluid. Ze rende naar de deur om te blaffen en het huis te verdedigen - dit is wanneer je te veel uitrekt en de amplitude zo veel en snel mogelijk wilt vergroten. Dit is hoe het Golgi-systeem werkt.
Wat kun je doen om deze eigenaardige reflex te misleiden en je uit te rekken voor een splitsing?
1) Je moet rekken op het middelste niveau of lager. Dan is het systeem alert, maar zet de blokkade niet door zenuwimpulsen aan.
2) Als dit niet genoeg is en je de langverwachte splitsing in de kortst mogelijke tijd wilt krijgen, moet je druk van buitenaf gebruiken (wanneer de coach de last trekt of drukt), maar de tijdsbenadering van de oefening. Er zal een aanpassing zijn van de neuromusculaire spindels aan rekken en de activering van de neuromusculaire spindels (door de spanning van de uitgerekte spier) en autogene remming. Wanneer de spieren ontspannen (gemiddeld na 60 seconden) en de rekamplitude laten toenemen tot een nieuwe limiet, kan het vasthouden in de nieuwe positie worden herhaald. Zo wordt het systeem gebruikt in de professionele sporten door gymnasten, balletdansers en andere atleten waar flexibiliteit essentieel is.
