Veel vrouwen omzeilen sportscholen uit angst dat krachttraining hen zal veranderen in mannelijke wezens met exorbitante spieren. Experts zijn het erover eens dat krachttraining met gewichten het vrouwelijk lichaam niet schaadt. Ze helpen niet alleen om snel om te gaan met de problemen van overgewicht, maar hebben ook een gunstig effect op de algehele gezondheid van een vrouw.
Iemand is in de war door de foto's van vrouwelijke bodybuilders die qua uiterlijk op opgepompte mannen lijken. Hypertrofische spieren worden in de regel gevoed door het nemen van anabole steroïden en hebben niets te maken met gewone krachtoefeningen. Dergelijke figuren zonder vrouwelijkheid zijn het lot van professionals.
Een uitgebreid programma voor atletische gymnastiek geeft vrouwen de vreugde van jeugd en gezondheid. Oefeningen met dumbbells en een barbell in combinatie met oefeningen op simulatoren zorgen ervoor dat je in de kortst mogelijke tijd overtollige kilo's kwijt raakt, je figuur transformeert, je benen slank maakt en licht loopt.
De belasting tijdens krachtoefeningen vindt geleidelijk plaats, in de eerste maanden van de training is het gewicht van de dumbbells niet groter dan 1-2 kilogram. Gedurende deze tijd slaagt het lichaam erin zich aan te passen, in de toekomst is er gemak en vertrouwen in zijn acties. Het wordt aanbevolen om minstens twee en niet meer dan vier keer per week te trainen, afhankelijk van de algemene conditie van het lichaam en het welzijn.
In de sportschool zal een trainer-instructeur elke vrouw een trainingsprogramma aanbieden dat past bij haar lichaamstype. Medisch overleg voordat u zich aanmeldt voor een atletiekcentrum is ook vereist.
