De zomer komt eraan en elk meisje droomt ervan een ideaal figuur te hebben voor het strandseizoen. Maar de broodjes en pannenkoeken, gegeten op lange winteravonden, vestigden zich met een sterk gewicht op de taille en buik, en nu met zo'n figuur, ga je niet alleen niet naar het strand, maar schaam je je om je favoriete T-shirt. Dringende maatregelen zullen u helpen snel van ongewenste buik en "oren" in de taille af te komen. Toegegeven, het volgen van een dieet alleen zal niet redden, het moet worden gecombineerd met speciale oefeningen.
instructies:
Stap 1
Ga op je rug liggen, buig je knieën, de hoek moet ongeveer 90 graden zijn, armen evenwijdig aan de vloer uitgestrekt. Als alternatief, zonder de onderrug van de vloer te tillen en het bovenlichaam te bewegen als een pijl van een slinger, moet je reiken met de toppen van je hielen. Deze oefening verstevigt je schuine spieren en verwijdert vet aan je zijkanten.
Stap 2
De uitgangspositie is hetzelfde. Handen achter je hoofd. Til de romp op, draai het lichaam afwisselend naar de rechter- en linkerkant. Houd je voeten op de grond. Er is ook een studie van de schuine buikspieren.
Stap 3
Vergeet de oefeningen voor de onderbuik niet, die ervoor zorgen dat je buik er netjes uitziet. Probeer je benen 45 graden op te tillen zonder je onderrug en schouders van de grond te tillen.
Stap 4
Schaar. De oefening wordt liggend uitgevoerd, overlapt met je benen, als met een schaar. Zorg ervoor dat de knie niet gebogen is, de teen gestrekt.
Stap 5
En zorg ervoor dat u de pers dagelijks pompt. Begin met 10-20 keer en verhoog de belasting geleidelijk tot honderd. Hierdoor zal je buik er strak en mooi uitzien, en overtollig vet zal dit gebied voor altijd verlaten.
