Fitness is een reeks fysieke oefeningen gericht op het versterken van de spiermassa en de gezondheid in het algemeen. Deze trend in sport ontstond meer dan 30 jaar geleden in de Verenigde Staten in de nasleep van de ernstige obesitas in het land en als alternatief voor bodybuilding. Sindsdien is fitness enorm populair geworden in veel landen van de wereld, vooral onder de eerlijke seks. Zelfs deze nuttige activiteit heeft echter zijn eigen contra-indicaties.
Fitnessvoordelen
Allereerst helpt fitness om de weerstand van het lichaam tegen verschillende soorten infecties en bacteriën te vergroten. Net als elke andere sport activeert fitness de afweer van het lichaam, versterkt het het immuunsysteem en verhoogt het de fysieke prestaties.
Daarnaast heeft deze sport een gunstig effect op de conditie van de gewrichten, waaronder de knieën, en versterkt de wervelkolom. Dankzij systematische fitnessoefeningen is het mogelijk om het ontstaan van ziekten als artrose, artritis en osteoporose op tijd te voorkomen. Een dergelijke training heeft ook een positief effect op de toestand van het cardiovasculaire systeem: het versterkt de hartspier en de wanden van bloedvaten en verlaagt het niveau van schadelijk cholesterol in het bloed.
Fitness draagt bij aan gewichtsverlies, omdat regelmatige lichaamsbeweging het lichaam helpt om verbruikte calorieën te verbruiken en opgeslagen vet te verspillen. Bovendien worden door training spieren versterkt, wat het figuur strakker en aantrekkelijker maakt, omdat bijna alle spiergroepen bij fitness betrokken zijn.
Fitnessactiviteiten kunnen ook helpen de stemming te verbeteren en depressie te verlichten. En het gaat niet alleen om de visuele resultaten van constante training, maar ook om de productie van endorfines, die de stemming op chemisch niveau verhogen.
De schade van fitness
Net als elke andere sport kan fitness schadelijk zijn voor je gezondheid als je het te intensief beoefent, ongeacht je fysieke fitheid en gezondheid. En als je daar constant diëten aan toevoegt, kun je een uitgeput lichaam krijgen, gekoppeld aan een slechte gezondheid.
U mag niet deelnemen aan fitness voor mensen die ernstige problemen hebben met de wervelkolom, neurologische aandoeningen met pijn, of last hebben van spataderen, hypertensie en andere hartaandoeningen. In dit geval moet u eerst uw arts raadplegen of rustigere soorten trainingen voor uzelf kiezen.
Fitnesslessen kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid, zelfs als u sport in de postoperatieve periode, tijdens griep of verkoudheid. In dit geval is het beter om de kracht en energie van een reeds verzwakt organisme te sparen.
In andere gevallen komt fitness alleen maar ten goede, zeker als je het meerdere keren per week niet langer dan 1,5 uur doet. U moet echter geleidelijk beginnen met trainen, vooral als er problemen zijn met overgewicht.
