De heupen zijn misschien wel het meest problematische gebied van het vrouwelijk lichaam. Het is hier dat het vet eerst bezinkt en de gehate "oren" vormt. Cellulitis tast ook voornamelijk het dijbeen aan en maakt het onmogelijk om korte shorts en minirokjes te dragen. Om te voorkomen dat je een hobbelige huid en losse, vormeloze dijen onder jeans en lange rokken moet verbergen, start je een programma om je dijen in perfecte conditie te krijgen.
Het is nodig
- - harde borstel voor het lichaam;
- - zoutarm dieet;
- - overvloedige drank;
- - halters;
- - gymnastiekmat;
- - trap;
- - plateau 20-30 cm hoog.
instructies:
Stap 1
Om cellulitis tegen te gaan, wrijft u dagelijks uw dijen in met een stijve, droge borstel. Je kunt dit 's ochtends in de badkamer doen. Poets je tanden met de ene hand en masseer je dijen met de andere. Heb geen medelijden met jezelf, de huid zou rood moeten worden en je zou het warm en zelfs branderig moeten voelen.
Stap 2
Verminder zout en gekruid voedsel. Ze houden vocht vast in de intercellulaire weefsels en leiden tot het ontstaan van oedeem, voornamelijk in de dijen.
Stap 3
Drink meer water en cellulitis zal zich minder snel op uw dijen nestelen. Het is water dat alle gifstoffen uit het lichaam spoelt en de stofwisseling versnelt. Zuiver water is essentieel voor een normale stofwisseling.
Stap 4
Ga sporten. Geen enkele hoeveelheid massage of dieet zal enig goed doen als je op de bank ligt. De spieren van de dijen en billen reageren heel gemakkelijk op de belasting en je kunt jezelf snel op orde brengen.
Stap 5
Vergeet de lift als je mooie dijen en stevige billen wilt. Probeer de trap op te rennen en over de trede te springen. Als je nog nooit aan sport hebt gedaan, is het onwaarschijnlijk dat je meer dan één span kunt rennen. Begin klein en breid je werk elke dag uit. Geleidelijk aan worden je dijen slanker en worden je billen strakker. Traplopen is de beste oefening voor dit deel van het lichaam.
Stap 6
Hurken met gewichten. Pak dumbbells op, sta rechtop. Breng de dumbbells naar je schouders. Hurk diep, keer rustig terug naar de startpositie. Houd tijdens het hurken je rug recht, zak niet onderuit, kijk voor je uit. Houd je hielen op de grond. Doe 10-12 squats, rust ongeveer een minuut en doe nog een set.
Stap 7
Met de teen van je rechtervoet, rust op een laag platform en zet je linkervoet voor je op een grote pasafstand. Houd je rug recht, trek je buik in, plaats je handen op je middel. Verplaats uw lichaamsgewicht naar het voorste been. Buig je linkerbeen en laat je romp naar beneden zakken zodat de knie van je rechterbeen bijna de grond raakt. Probeer de knie van je linkerbeen binnen de teen te houden. Keer terug naar de startpositie. Het belangrijkste werk wordt gedaan met het voorbeen. Doe 5-8 squats en wissel van been. Nadat je alle squats voor het andere been hebt gedaan, rust je een minuut en herhaal je alles opnieuw. Deze oefening werkt goed met gewichten.
Stap 8
Ga op je rechterzij op een gymmat liggen. Strek je benen, rust op je rechterelleboog. De linkerhand ligt vrij langs het lichaam. Til je rechte linkerbeen langzaam op en laat het ook langzaam zakken. Plaats uw voet niet op de grond of op uw rechterbeen, deze moet constant worden opgehangen. Doe zoveel herhalingen als je kunt. Rol dan naar de andere kant en werk met je rechtervoet. Met deze klassieke schaaroefening, die elke dag wordt uitgevoerd, ben je binnen twee tot drie maanden van de vervelende rijbroek op je dijen af.
