Dansen is een geweldige cardio-oefening. Ze helpen je om vet te verbranden, je cardiovasculaire systeem te versterken en je houding te verbeteren. Dankzij dansen wordt je figuur slanker en zijn je bewegingen soepel en mooi. Daarnaast is dans een uitstekend alternatief voor de saaie eentonige bewegingen in de aerobicszaal. Er is maar één probleem: de verscheidenheid aan dansstijlen in moderne fitness is eindeloos, en het kan voor een beginner erg moeilijk zijn om te navigeren.
instructies:
Stap 1
Kies een dansstudio op basis van je voorkeuren, temperament en zelfs leeftijd. Het is moeilijk om van een dame van middelbare leeftijd genegenheid voor hiphop of house te eisen. Een traag, timide meisje zou niet moeten beginnen met aanstekelijke Latijnse of ritmische Ierse dansen.
Stap 2
Besteed aandacht aan basisdansbewegingen. Het is op hen dat de belangrijkste focus van de belasting tijdens de lessen afhangt. Latina stelt je in staat om de taille en heupen perfect te trainen, Ierse dansen belasten voornamelijk de spieren van de benen en billen. De specifieke pas van de cancan zorgt voor uitstekend werk op de bovenbenen en onderbuik. Cardiostrip met zijn rondingen en verleidelijke lichaamsbuigingen zal flexibiliteit aan uw wervelkolom toevoegen. De ritmische bewegingen van de buikdans kunnen de gewrichten van het onderlichaam losmaken, cellulitis aanpakken en een correcte houding aannemen. Body-ballet vermindert het volume van de heupen en billen en maakt de houding recht.
Stap 3
Denk aan je gezondheid. Als je last hebt van gewrichten, zijn Ierse danslessen voor jou gecontra-indiceerd. Hoge schokbelasting kan uw toestand verergeren. Druk- of coördinatieproblemen? Geef streetdance op, deze richting omvat hoofdstanden of handstanden.
Stap 4
Sommige dansrichtingen helpen niet alleen hun fysieke conditie te verbeteren, maar lossen ook bepaalde psychologische problemen op. Dus stripdanslessen zullen je helpen je strakheid te overwinnen, je vrijer en zelfverzekerder te maken in relaties met het andere geslacht. Striptease zal je het gevoel geven wat je nooit in je leven had durven worden: een vampiervrouw, een weerloos jong meisje of een lome odalisque.
Stap 5
Als je van alles nieuw, ongebruikelijk of gewoon van dansen houdt, meld je dan aan voor de dance-mix sectie. Deze richting combineert een verscheidenheid aan ritmes. Vandaag dans je klassiek ballet, morgen til je vrolijk je benen op in een cancan, en overmorgen draai je roekeloos je heupen in een buikdans.
Stap 6
Luister naar de juiste muziek voordat je de voorkeur geeft aan een bepaalde dansrichting. Als het eronder is dat je benen vanzelf gaan dansen, dan zal de keuze niet moeilijk zijn.
