Onder de bezoekers van de sportschool zie je vaak vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid. Vanwege de kenmerken van het lichaam is het voor een vrouw niet zo gemakkelijk om spieren op te bouwen als voor een man, maar tegelijkertijd zou dit niet het hoofddoel moeten zijn om naar de sportschool te gaan. Het resultaat wordt eerder bereikt door de spieren van het lichaam in goede conditie te houden en onnodig onderhuids vet te verwijderen.
Het is nodig
abonnement op de sportschool
instructies:
Stap 1
Combineer indoor cycling en loopbanden met krachttraining. Door dit te doen, bereik je een groter resultaat dan dat je ze afwisselt. Een universele optie zou zijn om te beginnen met een loopband, dan te trainen volgens het schema en de laatste hometrainer gedurende vijftien tot twintig minuten.
Stap 2
Geef prioriteit aan fitnessapparatuur boven barbell-werk. In dit geval wordt het risico op blessures verminderd en neemt de terugslag ook toe, omdat de halter in de eerste plaats een projectiel is voor het verkrijgen van kracht, en alleen dan voor het versterken van spieren.
Stap 3
Maak een trainingsprogramma gericht op het trainen van twee tot drie spiergroepen per dag. Gebruik gemiddelde gewichten en hoge herhalingen - dit zal het uithoudingsvermogen vergroten en vet verbranden.
Stap 4
Gebruik dumbbells om de impact op gebieden zoals de biceps, triceps en schouders te vergroten. Focus op je eigen doel en pas je programma aan de zichtbare voortgang aan.
Stap 5
Drink meer tijdens je training. Dit zal uw lichaam helpen verloren water aan te vullen en u de kracht te geven om een volledige trainingscyclus te voltooien.
