Slanke benen en een opgepompte elastische kont is de droom van veel moderne meisjes. Lichamelijke perfectie kan worden bereikt met behulp van goede gezonde voeding en speciale cosmetische zorg, maar het grootste effect wordt alleen bereikt door regelmatige lichaamsbeweging. Na de komst van speciale simulatoren werd het veel gemakkelijker om in perfecte vorm te komen. Het blijft alleen om erachter te komen welke soorten been- en biltrainers het meest effectief zijn.
Elke zelfverbetering kost tijd en moeite. Nadat u heeft besloten uw lichaam in een goede fysieke conditie te brengen, moet u zich afstemmen op langdurig werk dat systematischheid en zelfbeheersing vereist. Er zijn veel bronnen op internet, na bestudering, kan elk meisje een optimaal voedings- en trainingsplan voor zichzelf opstellen. Het kan echter moeilijk zijn voor beginners om een grote hoeveelheid informatie te begrijpen, en de initiële drive wordt vervangen door onzekerheid. In dit geval zullen lessen in de sportschool onder begeleiding van een competente specialist helpen. De meester geeft advies over het juiste dagelijkse regime, de basis van voeding en selecteert ook de fysieke activiteit op basis van het type figuur en de initiële training. Als er geen tijd is om naar de sportschool te gaan, zijn zwemmen en joggen een uitstekend alternatief voor trainen op het "strijkijzer".
In de afgelopen jaren zijn verschillende soorten draagbare fitnessapparatuur voor thuisgebruik voor benen en billen steeds populairder geworden. Het kopen van zo'n simulator wordt een uitstekende oplossing voor jonge moeders en alleen vrouwen die hun vrije tijd waarderen.
Stepper
Een van de meest democratische en effectieve thuissimulators is de stepper. Dit apparaat is klein, gemakkelijk te vervoeren en perfect voor kleine ruimtes. De stepper simuleert het lopen van de treden van een trap, waardoor een voelbare belasting van de spieren van de benen en billen ontstaat. Met lessen in deze simulator kun je een mooie kont vormen, helpen bij het wegwerken van cellulitis en als toevoeging - coördinatie ontwikkelen en je houding uitlijnen.
Intensieve lessen op de stepper zijn gecontra-indiceerd voor mensen met aandoeningen van de gewrichten en het cardiovasculaire systeem.
Voor een goed effect is het voldoende om dagelijks 20-30 minuten te trainen.
Sport fiets
Het is zonder twijfel een van de meest bekende en gewilde hometrainers ter wereld. Erop sporten draagt bij aan snel gewichtsverlies en de vorming van een mooi silhouet, omdat de hometrainer de spieren van het hele lichaam gebruikt. Trainen op een hometrainer is ideaal 3-5 keer per week.
De eerste trainingen zouden 10-15 minuten moeten duren en geleidelijk een half uur bereiken.
loopband
Nog een populaire been- en konttrainer. Hardlopen geeft een uitstekende fysieke activiteit aan de spieren van de onderste ledematen, verhoogt de ventilatie van de longen en traint de hartspier. Joggen is de meest natuurlijke vorm van lichamelijke activiteit. Regelmatige training op de loopband kan u helpen snel gewicht te verliezen en mooie spieren op te bouwen.
Elliptische trainer
De ellips is een unieke en innovatieve trainer die de functies van een stepper, loopband en hometrainer combineert. Met andere woorden, de ellips bootst een traploop na. Dit is echt een geweldige vondst voor vrouwen die een mooi proportioneel figuur willen krijgen. Deze trainer stimuleert de spieren van het hele lichaam, vooral de dijen, billen en onderbenen. In de beginfase is het voldoende om 3-5 trainingen uit te voeren gedurende een week van 10-20 minuten, waarbij de tijd geleidelijk wordt verlengd tot 40 minuten. Alle ellipsoïde modellen zijn uitgerust met schakelaars voor belastingsniveaus, waardoor vrouwen van verschillende trainingsniveaus hun eigen type training kunnen kiezen.
Mensen die lijden aan aandoeningen van de bloedsomloop en het bewegingsapparaat moeten voorzichtig zijn met het trainen op een elliptische trainer.
Mensen met verschillende inkomensniveaus kunnen gemakkelijk een ellips kopen voor thuisgebruik. Prijzen voor modellen beginnen bij 7.000 roebel.
