Ben je het zat om naar je onvolmaakte buik te kijken en hoop je er met een ander dieet vanaf te komen? Strikte dieetbeperkingen kunnen de gezondheid echter ernstig ondermijnen, en het is niet zo eenvoudig om je buik plat en fit te maken door jezelf uit te hongeren en jezelf te beroven van alle gastronomische geneugten. Een veel eenvoudigere en effectievere manier is om diëten te vergeten en te gaan sporten.
instructies:
Stap 1
Doe oefeningen die je buikspieren versterken. Herhaal elke twintig tot dertig keer, waarbij je twee tot drie benaderingen uitvoert. Verhoog de belasting geleidelijk naarmate u zich eraan aanpast. Ga op uw rug liggen, kruis uw benen en til ze op. Zonder jezelf te helpen met je handen, trek ze nog hoger en til je billen van de vloer. De buik moet naar binnen worden getrokken, de spieren gespannen. De oefening is vrij moeilijk, maar zeer effectief als je de buik wilt verwijderen. Ga op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd, buig je knieën en til je sokken van de grond. Terwijl je uitademt, span je je buikspieren aan en til je je bovenlichaam op, terwijl je inademt, keer je terug naar de startpositie.
Ga op je rug liggen, buig je knieën, houd ze parallel aan de vloer, leg je handen achter je hoofd. Strek je rechterelleboog naar je linkerknie en vice versa. Dergelijke wendingen helpen om de maag te verwijderen, vormen een mooie geprononceerde buikspieren. Liggend op je rug, leg je handen onder je billen, til je rechte benen op. Probeer ze niet hoog op te tillen, maar vooral: doe deze oefening gespannen. Liggend op je zij, met je armen langs het lichaam gestrekt, til je benen en bovenlichaam tegelijkertijd op. Lichaamsbeweging verwijdert onnodige vetophopingen op de buik en maakt de taille dunner.
Knielend, leg je handen achter je hoofd. Ga zonder je handen te gebruiken op de grond zitten, eerst naar rechts, keer terug naar de startpositie, dan naar links. Elke vrije minuut span en ontspan je buikspieren. Trek je buik in, houd je adem een paar seconden vast en ontspan je spieren terwijl je uitademt.
Stap 2
Zorg voor je buikstreek. Een elementaire zelfmassage, regelmatig uitgevoerd, zal uw buik op orde brengen. Masseer dit gebied zachtjes en voorzichtig, altijd met de klok mee. Knijp in de huid totdat deze iets rood is, hierdoor wordt deze steviger en elastischer.
Wrijf tijdens het douchen of baden over je buik met een hard washandje of een want. Gebruik een bodyscrub - dit maakt de huid niet alleen kwetsbaarder en verzorgder, maar ook vatbaarder voor verdere cosmetische ingrepen. Wrijf allerlei verstevigende middelen in de buikhuid: gels, crèmes, lotions. Doe wraps - verdun een zak blauwe klei (verkrijgbaar bij elke apotheek) met warm water tot het romig is, breng aan op de buik, wikkel het in huishoudfolie. Wikkel jezelf in met een warme deken, rust minstens een half uur, neem een douche.
Stap 3
Leid een actieve levensstijl. Zwemmen zal helpen om de maag te verwijderen, als er zo'n mogelijkheid is, zorg er dan voor dat je deze gebruikt. Loop zoveel mogelijk te voet, in een snel tempo, dit verzadigt het lichaam met zuurstof, normaliseert metabolische processen, brengt het figuur dichter bij het ideaal. Het is het beste om te kopen met massagehulpstukken, zo'n hoepel helpt de buik zo snel mogelijk te verwijderen. In het begin kan het een beetje onaangenaam en pijnlijk zijn, maar geleidelijk aan zul je aan deze sensaties wennen en bovendien zul je steeds meer plezier gaan ervaren als je naar je slankere buik kijkt.
