De voordelen van sport staan buiten kijf. Als je regelmatig traint, ben je verzekerd van een gezond lichaam en een uitstekend welzijn. Maar is sporten wel zo handig als een vrouw zwanger is?
Tijdens de zwangerschap draagt een vrouw niet alleen een baby, maar bereidt ze haar lichaam ook geleidelijk voor op de bevalling. De bevalling is een zeer moeilijk proces, zowel fysiek als moreel. Nog een gesprek, of je bevalling met behulp van een operatie zal plaatsvinden. Maar als je alleen gaat bevallen, moet je je lichaam in goede conditie houden. Morele voorbereiding valt meestal op de schouders van artsen en familieleden van de toekomstige werkende vrouw. Maar een vrouw moet haar lichaam nog steeds alleen voorbereiden.
De aanstaande moeder zal niet veel moeite nodig hebben. Matige lichaamsbeweging bereidt je spieren voor op het geboorteproces. In dit geval mag u geen gewichten heffen, springen en rennen. Maar gymnastiek en zwemmen zullen erg nuttig zijn. Indien mogelijk is het de moeite waard om je in te schrijven voor speciale groepen voor de voorbereiding van aanstaande moeders. Onder toezicht van een ervaren trainer kunt u de oefeningen doen zonder uzelf en de ongeboren baby te schaden. Als u vóór de zwangerschap aan sport heeft gedaan, hoeft u uw vorige trainingen tijdens het eerste trimester pas halverwege het tweede op te geven. Natuurlijk moet u uw eigen welzijn evalueren. Maar het is niet nodig om de druk op de pers uit te sluiten van de reeks oefeningen, vooral wanneer de buik al begint te groeien. Er zijn oefeningen voor de schuine buikspieren. Ze zijn ongevaarlijk en misschien hoef je dankzij deze eenvoudige bewegingen geen speciale steungordels te dragen.
Een manier om je spieren strak te houden is door middel van oriëntaalse danscursussen. Een beetje exotisch, maar dit soort dans ontwikkelt perfect plasticiteit. En dan train je spieren, waarvan de flexibiliteit erg belangrijk is tijdens de bevalling en de periode na de bevalling. Zelfs voorbereidende generieke cursussen bevatten elementen van oosterse dans in hun programma. Maar als de buik al zichtbaar is, zijn dergelijke activiteiten gecontra-indiceerd. Er is ook een vorm van gymnastiek die body flex wordt genoemd. Het bevat een reeks ademhalingsoefeningen en een speciale techniek die je leert hoe je op de juiste manier kunt ontspannen. Je moet dit soort gymnastiek regelmatig doen, luisterend naar je lichaam. Je kunt helemaal niet stoppen met studeren als er geen reden voor is. Het is erg handig voor aanstaande moeders om aan yoga te doen. Elke yogaschool heeft speciale groepen voor vrouwen die zich voorbereiden op de bevalling.
In ieder geval, voordat u kiest wat voor soort sport u gaat beoefenen, moet u zeker uw arts raadplegen. Deze periode is immers heel belangrijk voor jou en je toekomstige baby. Een specialist zal u helpen bij het kiezen van een reeks fysieke oefeningen die ideaal voor u zijn.
