Tegenwoordig heeft bijna elk huis sportuitrusting - halters, halters, pannenkoeken en sommige hebben zelfs hometrainers. Maar er zijn situaties waarin er niet eens een eenvoudige, bekende sportuitrusting is. Wanhoop niet - experts zeggen dat bijvoorbeeld halters en gewichten gemakkelijk kunnen worden vervangen door geïmproviseerde middelen.
Bij dumbbells en kettlebells is het gewicht het belangrijkste, niet hun vorm. Ja, ze zijn gemaakt om comfortabel in de hand te liggen. Maar toch, als ze niet bij de hand zijn, zal het niet moeilijk zijn om er een geschikte vervanging voor te vinden op basis van gewicht.
Hoe dumbbells te vervangen
Experts zeggen dat dumbbells gemakkelijk kunnen worden vervangen door gewone boeken. Om dit te doen, volstaat het om zwaardere volumes op te halen en kunt u veilig lessen beginnen. Bovendien zal het vinden van een zwaar boek in bijna elk huis niet moeilijk zijn. Dit komt doordat de meerderheid nog niet is overgeschakeld naar de elektronische leesmodus en vaak meerdere dikke en zware woordenboeken thuis heeft.
Wees voorzichtig bij het kiezen van boeken om spieren op te bouwen. Er is immers altijd een risico dat de publicatie waardevol is. En in dit geval is het beter om niet te experimenteren, te zoeken naar iets gebruikelijkers.
Toegegeven, er moet rekening worden gehouden met het feit dat een dergelijke tool niet universeel is, tk. het is niet bijzonder handig om tijdens de training een boek, of zelfs meerdere, in de hand te houden en tegelijkertijd te proberen squats, buigingen, bochten, enz. Daarom moeten we stilstaan bij kleine opties. En de voordelen van dergelijke zijn niet zo veel.
Als alternatief kunnen de dumbbells worden vervangen door gewone plastic flessen. En dat is beter dan boeken lenen. Ten eerste zijn ze comfortabeler in vorm en dichter bij halters. Ten tweede is het gemakkelijker om het gewicht erin aan te passen.
Om plastic flessen in een soort dumbbells te laten veranderen, volstaat het om ze te vullen met water of zand, afhankelijk van hoeveel gewicht je nodig hebt om te trainen. Dus voor beginners in fitness is een container voor een halve liter of een liter geschikt. Voor degenen die al heel lang lessen in de sportschool oefenen, is het beter om flessen van 1, 5-2 liter te kiezen.
Je kunt ook gewone stenen als dumbbells gebruiken. Maar hier moet je voorbereid zijn op het feit dat ze kunnen afbrokkelen, stoffig zijn en over het algemeen niet zo goed in je handen passen. Als er helemaal geen opties zijn, kun je de stenen in tweeën breken - het is in ieder geval handiger om ze vast te houden.
Vergeet niet dat baksteen een vrij gemakkelijk vervuild materiaal is. Daarom is het raadzaam om ze voor aanvang van een training in cellofaan of een doek te wikkelen. Anders loop je het risico dat de vloer en jezelf vies worden na de training.
Wat te overwegen?
Natuurlijk moet u begrijpen dat dit een geforceerde maatregel is en u gewoon helpt om in vorm te blijven in situaties waarin de apparatuur die u gewend bent niet bij de hand is. Experts stellen echter voor om een uitweg te vinden. U kunt bijvoorbeeld een reserve set dumbbells kopen en deze in de kofferbak van uw auto leggen. Zo is hij altijd binnen handbereik.
Als dit niet mogelijk is, probeer dan uit te zoeken waar je materiaal kunt huren. Als laatste redmiddel kunt u gebruikte apparatuur kopen - het kost veel minder dan nieuw.
