We bewonderen vaak de schoonheid van dansers op het podium, optredens van gymnasten. De meeste mensen geloven dat plasticiteit niet helemaal noodzakelijk is voor de 'gemiddelde' moderne mens in deze constante drukte van het leven. Waarom hebben we het nodig?
Flexibiliteit is inherent aan ons van nature, alleen in onze tijd is het lichaam het al begonnen te vergeten door gebrek aan beweging. Door bijvoorbeeld op een split te kunnen zitten, kun je je heupen en billen strak houden, wat voor vrouwen erg interessant zou moeten zijn. Flexibele mensen verbeteren de bloedtoevoer, stofwisseling, houding en coördinatie van bewegingen. Soms verandert de gang zelfs - de bewegingen worden soepel en gracieus. In het belang van mannen moet worden gezegd dat de spieren die door rekken worden versterkt een serieuze beschermer worden van het skelet en het lichaam als geheel tijdens zware lichamelijke inspanning, kneuzingen, vallen, enz.
Maar om ervoor te zorgen dat het trainingsproces geen nachtmerrie voor u wordt, overweeg dan de volgende tips, ongeacht de reeks oefeningen die u kiest:
- Voordat u gaat stretchen, moet u uw spieren opwarmen. Koud spierweefsel rekt slecht en pijnlijk uit. Geschikt: op zijn plaats rennen, zwaaiende benen en armen, krachtige torsowendingen, springen en gewoon intens wrijven van spieren.
- Rek je spieren niet tot het punt van pijn tijdens de eerste sessies, anders zul je niet snel weer gaan trainen.
- De spieren moeten ontspannen zijn tijdens het strekken. De gespannen spieren strekken zich nauwelijks uit en de resultaten van de oefeningen zullen bijna nul zijn.
- Trek niet aan de spieren totdat ze hevig pijn doen - dit kan de spieren beschadigen.
- Alle bewegingen tijdens het sporten moeten langzaam, soepel en zonder schokken zijn.
- De fixatietijd voor elke oefening is minimaal 20 seconden.
- Bij lichamelijke pijn tijdens het sporten kunt u een warm bad nemen of naar de sauna gaan.
- Herhaal de training minimaal 3 keer per week.
Oefencomplexen kunnen heel verschillend zijn, er zijn er enorm veel. Kies degene die op dit moment bij je past en doe het. Het resultaat laat niet lang op zich wachten.
