Ritmische gymnastiek is een van de meest spectaculaire sporten. Evenzo wordt onze aandacht in het circus vaak getrokken door acrobaten die de meest onvoorstelbare figuren en oefeningen uitvoeren. Sommige kun je zelf leren. Thuis is het bijvoorbeeld echt mogelijk om het algoritme van acties voor het uitvoeren van een acrobatisch wiel onder de knie te krijgen.
Het is nodig
mat
instructies:
Stap 1
Begin met het opwarmen van je spieren. Profiteer van elke reeks oefeningen die professionele atleten hiervoor aanbieden. Begin niet met trainen zonder deze stap, anders beschadig je gemakkelijk je spieren of ligamenten en heb je een langdurige behandeling nodig.
Stap 2
Begin het element te leren door eerst uw handstandvaardigheden te beoordelen. Probeer hiervoor eerst gewoon op je handen bij de muur te gaan staan, op zo'n afstand dat je er eventueel op kunt leunen. Doe dit zorgvuldig en laat indien mogelijk iemand naast je staan. Train totdat je jezelf rechtop kunt houden zonder extra ondersteuning en helpers.
Stap 3
Bereid een zachte ruimte voor om het acrobatische element van uw keuze onder de knie te krijgen. Het is wenselijk dat dit elastische matten waren of een object dat er qua eigenschappen zo dicht mogelijk bij lag. Ga met je gezicht naar het geïmproviseerde oefenterrein staan en stap naar voren terwijl je je linkerbeen in de lucht tilt en je rechterhand op de grond laat zakken.
Stap 4
Duw met je rechtervoet en stuur je lichaam de lucht in. Breng tegelijkertijd uw benen niet mee en stop niet; de voorwaartse beweging moet worden gehandhaafd. Plaats je linkerhand naast je rechterhand. Plaats uw linkervoet op de grond terwijl uw rechter een rechtopstaande positie bereikt. Til vervolgens om de beurt uw rechter- en linkerarm van de vloer en plaats uw rechtervoet op de vloer.
Stap 5
Maal het element totdat je het acrobatische wiel niet in fasen, maar in uniforme bewegingen kunt uitvoeren. Je mag de matten niet verwijderen, zelfs niet nadat je hebt geleerd hoe je dit element moet maken - ze zijn om veiligheidsredenen vereist. En neem voor elke training de tijd om op te warmen. Evenzo is het de moeite waard om na intensieve training een paar minuten de tijd te nemen om de spieren te laten rusten, waarvoor ook speciale oefeningen zijn. Vermijd aan het begin van de reis te abrupte bewegingen en wees voorbereid op het feit dat je meer dan één training nodig hebt om te leren. Neem de tijd en forceer geen gebeurtenissen, behandel je lichaam heel voorzichtig.
