Het stuur zonder stuur wordt ook wel de Arabische salto genoemd. In sportterminologie betekent het concept "salto" een rotatie van 360 graden of meer vanaf een plaats door over het hoofd naar de voeten te draaien. De Arabische salto is een zijwaartse salto met een plooi. Het wordt uitgevoerd met één of twee benen. Deze acrobatische techniek wordt gebruikt in verschillende vechtsporten en is een serieuze klap voor het hoofdgebied.
instructies:
Stap 1
De warming-up moet de volgende elementen bevatten:
- sta op, spreid uw benen op schouderbreedte uit elkaar, spreid uw armen in verschillende richtingen. Raak met je voet je hand aan. Bewegingen moeten langzaam worden uitgevoerd, waarbij de snelheid geleidelijk toeneemt;
Stap 2
- spreid je benen alsof je op een split gaat zitten. Tegelijkertijd moet het lichaam gelijk zijn. Sta daar een paar minuten zodat de spieren wennen aan het rekken;
Stap 3
- zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, til dan je been op en kantel je lichaam in de tegenovergestelde richting. Raak de vloer aan met je hand en keer terug naar de startpositie;
Stap 4
- probeer in staande positie een stap te maken met je handen. Doe deze oefening eerst met de hulp van een assistent of leunend tegen een muur.
Stap 5
- Hef uw handen op en plaats ze op schouderbreedte uit elkaar, op een afstand van één stap van u, laat uw handen op de grond zakken en buig naar voren. Til vervolgens in een snelle beweging uw benen op. Ga in een handstand precies een minuut staan;
Stap 6
Na het voltooien van deze oefeningen kunt u zonder handen aan het stuur beginnen. Til eerst één been op en breng al uw gewicht naar voren.
Stap 7
Zwaai met uw hand langs het traject van een salto, met de andere hand zwaai voor het lichaam van het lichaam. Wanneer beide armen op schouderbreedte uit elkaar staan en naar voren kijken, kantel je je lichaam zijwaarts.
Stap 8
Doe een warming-up voordat u het stuur zonder handen start, omdat het voorverwarmen van de spieren blessures helpt voorkomen. Zorg ervoor dat je deze salto in de warming-up opneemt, doe het eerst met beide handen, ga dan naar het stuur met ondersteuning op één hand.
Stap 9
Til vervolgens je leidende been achter je op en draai je voeten langs het pad van het wiel. Krachtige schommel en het wiel is klaar.
