Mooie elastische kubussen van de pers kunnen worden verkregen zonder een sportschool. Het enige dat u hiervoor nodig hebt, is tijd, verlangen en het volgen van de juiste methode om de pers thuis te ontwikkelen.
Als je een mooi gespierd lichaam wilt opbouwen, dan moet je allereerst beginnen met het leren van de basisprincipes en deze in praktijk te brengen. De gemakkelijkste manier om dit te doen is door de pers thuis te trainen. Hiervoor zijn twee belangrijke redenen:
Ten eerste zijn de buikspieren de enige spiergroep die thuis effectief kan worden opgepompt, omdat meestal je eigen gewicht wordt gebruikt om de buikspieren te trainen. Hetzelfde kan niet gezegd worden over de rest van de spiergroepen. Voor hun ontwikkeling zijn meestal extra gewichten nodig (halters, halters, oefenapparatuur).
Ten tweede, als je ervaring en effect hebt opgedaan door de pers thuis te trainen, zal het veel gemakkelijker voor je zijn om vooruitgang te boeken terwijl je andere spiergroepen traint met extra gewichten (thuis of in de sportschool). Omdat u niet verzandt in het vinden van effectieve regelingen.
Je hebt al een uitgewerkt schema in handen en kent de basisprincipes en regels van effectieve training en voeding. Om de pers eruit te laten zien als een miljoen dollar, moet je twee problemen oplossen. We moeten de omvang van de rectus abdominis-spier vergroten en het vet in dit gebied verminderen.
Beide taken kunnen gemakkelijk thuis worden opgelost, omdat je geen speciale simulators nodig hebt om ze te volbrengen. De rectus abdominis-spier is groot genoeg en wordt zeer gemakkelijk vermoeid door inspanning, zodat hij zich eraan kan aanpassen door de spiervezels te vergroten. Over het algemeen moeten we de pers gewoon regelmatig voldoende kracht geven om te groeien, en deze zal in omvang toenemen.
Het is niet nodig om te zoeken naar enkele geheime technieken en vergeten technieken van Shaolin-monniken. Er zijn door bodybuilding bewezen technieken die gegarandeerd werken. Je hoeft alleen maar klaar of klaar te zijn voor werk en systematiek. Welnu, het tweede doel, zonder welke je geen chique buikspieren krijgt, is om het vetgehalte in het hele lichaam tot het vereiste niveau te verlagen. Het feit is dat hoe cool en gespierd je middel ook is, als het bedekt is met een laag vet, zal niemand het zien.
Ik denk dat u deze verklaring niet zult tegenspreken, omdat het duidelijk is. En we zijn al tot de conclusie gekomen dat het onmogelijk is om plaatselijk vet te verbranden (alleen in het taillegebied), omdat vet verbrandt onder invloed van hormonen die door het hele lichaam lopen, en niet alleen in het gebied dat je nodig hebt.
Daarom, als u overtollig onderhuids vet heeft, wees dan voorbereid om overal af te vallen, niet alleen in de buik. Oke. Om het heel simpel te zeggen: om thuis een koele buikspieren op te pompen, moeten we deze regelmatig met voldoende belasting trainen en een dieet volgen om af te vallen.
