Powerliften is powerliften. Vertaald uit het Engels betekent Powerlifting: kracht - kracht, tillen - tillen. De grootste uitdaging bij powerlifting is dus gewichtheffen.
instructies:
Stap 1
Powerlifting - uitstekende fysieke conditie, zelfvertrouwen, goede toon, versterking van het hele lichaam en spiermassa. Aan het begin van de training is zeker een specialist nodig - een trainer die helpt bij het opstellen van een trainingsplan en trainingsschema, je techniek leert.
Stap 2
Powerlifting is bijna over de hele wereld erg populair. Het eerste belangrijke kampioenschap powerlifting vond plaats in 1964 in de Verenigde Staten. Tegenwoordig trainen vrouwen en mannen, meisjes en jongens in Rusland actief in deze sport en nemen ze een van de hoogste stappen op het podium tijdens wedstrijden van verschillende niveaus.
Stap 3
De basis van powerlifting is 3 oefeningen: deadlift, bankdrukken en squats met een halter op de schouders. De bijzondere aantrekkingskracht van deze sport is dat alle bewegingen die door de atleet worden uitgevoerd natuurlijk zijn en volledig de fysieke mogelijkheden van de atleet vertegenwoordigen.
Stap 4
Door regelmatig te trainen in het vlak van optimale spiermassapresentatie wordt grote kracht ontwikkeld voor het uitvoeren van krachtoefeningen met grote gewichten. Je kunt zowel op jonge als op een meer bewuste leeftijd beginnen met trainen, en vooral - verstandig. Met de juiste aanpak kunt u uw lichaam snel ontwikkelen tot significante resultaten.
Stap 5
Bij powerlifting, zoals bij elke andere sport, moet allereerst aandacht worden besteed aan het verbeteren van de vereiste kwaliteiten. En dit is kracht. Bovendien is de kracht van de deltaspieren, armen (spieren van de onderarm, triceps en biceps), borst, rug en benen van belang.
Stap 6
Als gevolg hiervan ziet een goed getrainde atleet er qua krachtontwikkeling van spiermassa erg harmonieus uit. Lessen in powerlifting in verband met het hoofddoel - maximale kracht ontwikkelen, doorgaan in een modus van constant werk met grote gewichten en maximale pauzes tussen sets (tot 10 minuten).
Stap 7
Professionele atleten trainen om één maximaal gewicht te dragen in competitie. Vaak belasten ze tijdens de training de lat tot het uiterste en voeren ze enkele, dubbele en driedubbele herhalingen uit met aanzienlijke pauzes tussen de sets. Op deze manier bereiden ze het lichaam voor op zwaar tillen op het sportplatform.
