Dus je begint te rennen. Sneakers en sportkleding zijn al gekocht, er is nog maar één vraag om te beslissen: wanneer is het beter om te trainen? Sommigen beweren dat het alleen nuttig is als je 's ochtends gaat hardlopen. Anderen beweren dat hardlopen in de avond ideaal is om te ontspannen en op te ruimen. Wie te geloven?
Bioritme
Er wordt aangenomen dat de uren waarop lichaamsbeweging het beste effect op het lichaam heeft, de intervallen zijn van 6 tot 7 uur 's ochtends, van 9 tot 12 uur 's middags en van 17 tot 19 uur 's avonds. Maar niet iedereen heeft de mogelijkheid om op zo'n moment te rennen. Studie, werk, maar ook een goede nachtrust belemmeren vaak het vrijmaken van deze uren voor sportactiviteiten.
Om te begrijpen wanneer hardlopen voor jou het beste is, is het de moeite waard om aan zoiets als je eigen biologische klok te denken. Ieder van ons heeft ze. Sommige mensen beschouwen zichzelf als leeuweriken, anderen zijn uilen, anderen zijn verre van ornithologie, ze kunnen op elk moment opstaan en naar bed gaan, zich aanpassend aan het werkregime.
Als u vroeg opstaat, is joggen in de ochtend geen probleem voor u. Je wordt vol energie wakker en een extra lading levendigheid en een goed humeur zal je dag alleen maar verbeteren. Maar 's avonds, als je moe bent en alleen maar van rust droomt, kan de behoefte om te gaan hardlopen je depressief maken en je afkeren van deze meest nuttige vorm van training.
Maar als je een uil bent, dan zul je voor een ochtendrun niet alleen eerder op moeten staan, maar ook je halfslapende zelf uit een warm huis de straat op moeten duwen, stress ervaren en de hele dag vermoeide spieren voelen. Maar 's avonds loop je de voorgeschreven afstand met het gemak van een ervaren atleet, keer je terug naar huis en voel je je de volgende dag goed.
Vergelijking van ochtend en avond
Voor degenen voor wie het eigenlijk niet uitmaakt of ze volgens het regime van een uil of een leeuwerik moeten leven, kunnen we het volgende zeggen. Hardlopen in de ochtend is goed omdat je je de hele dag energiek voelt. Joggen in de ochtend mobiliseert je, verbetert je algehele toon en humeur. Maar volgens de onderzoekers is ochtendgymnastiek vaak belastend voor het lichaam, dat nog niet wakker is.
Een avondje hardlopen kan helpen de stress te verlichten die zich heeft opgehoopt tijdens een zware dag op het werk. De spieren ontspannen, je gaat als uitgerust naar bed en daarna slaap je goed. Hardlopen in de avond kan je helpen om te gaan met slapeloosheid.
Sommigen beweren dat alleen een ochtendrun je in staat stelt om af te vallen. Anderen zeggen hetzelfde over een avondrit. Eén ding is zeker: ondanks alle gezaghebbende uitspraken, verliest iedereen gewicht door het hardlopen, zowel degenen die 's ochtends rennen als degenen die 's avonds hardlopen.
Het is het beste om te oefenen op het moment dat u het meest comfortabel lijkt. Het belangrijkste is de regelmaat van je runs. Het is regelmaat, en alleen regelmaat, en niet het ideale moment van de dag om te rennen, waardoor je in topvorm kunt komen en je goed voelt.
