Om joggen nuttig te laten zijn, moet je het systematisch doen. Een van de meest voorkomende vragen is: op welk tijdstip van de dag, 's ochtends of' s avonds, ga je hardlopen? Elke keer heeft zijn eigen voordelen.
Vergelijking van ochtend- en avondritten
Veel mensen beschouwen 's ochtends joggen als het meest heilzaam. Ochtendjoggen wordt 30-40 minuten na het ontwaken beoefend, vaak op een lege maag. Niet iedereen kan deze ochtendprestatie leveren, maar sommige mensen ervaren een verhoogde uitbarsting van energie bij het ontwaken.
Beginners kunnen ernstige problemen hebben met wilskracht. Als je motivatie nog niet sterk genoeg is, ga dan een avond hardlopen. Een niet-ontwaakt lichaam ervaart stress onder stress, een persoon loopt het risico op blessures.
Om jezelf te trainen om 's ochtends te joggen, moet je je sportuitrusting van tevoren voorbereiden. Dus na het ontwaken is het niet nodig om te verzamelen. U kunt rustig zitten en thee of koffie drinken.
Ochtend joggen zal een uitkomst zijn voor mensen die in een grote stad wonen. Het autoverkeer in de vroege ochtend wordt geminimaliseerd en u kunt de schoonste lucht inademen. Dit vereist echter wel heel vroeg opstaan.
Een belangrijk voordeel van 's ochtends hardlopen boven de avond is veiligheid. Het is naïef om te denken dat een schemeringloop in het bosgebied absoluut veilig is. Het is over het algemeen beter voor vrouwen om het lot niet op deze manier te tarten en 's avonds drukke plaatsen te kiezen.
Een ander pluspunt van de ochtendtraining is dat je er gemakkelijk tijd voor vrij kunt maken. Als een persoon al heeft besloten om 's ochtends te rennen, is het voldoende om een uur eerder op te staan. Het is dus erg handig om op te treden voor degenen die een dag hebben gepland tot de avond.
Bij een avondtraining moet je er echt tijd voor maken. Het is noodzakelijk om alle zaken tot de avond vakkundig af te handelen, maar dit lukt niet altijd. Gedurende de dag neemt de vermoeidheid, inclusief fysieke vermoeidheid, toe.
Een druk persoon zal zich de hele dag zorgen maken of hij wel tijd heeft om te trainen. Het kan gebeuren dat over een dag de vastberadenheid verloren gaat door vermoeidheid. Trainen op kracht is zeker niet goed voor het lichaam.
Joggen in de ochtend is nuttig en aangenaam omdat het de hele volgende dag levendigheid en energie geeft. Het versnelt de stofwisseling, het effect houdt vele uren aan. Dit betekent dat het proces van vetverbranding doorgaat na het beëindigen van de oefening.
Bij warm weer is hardlopen tot zonsopgang ideaal. 's Nachts krijgt de lucht de tijd om wat af te koelen, maar 's avonds is het nog behoorlijk warm.
Welke tijd moet je kiezen?
Daarom is het beter om uw trainingen zo snel mogelijk in de ochtend te verplaatsen. Zo kun je in de beleving van veel drukbezette mensen in vorm blijven tegen de achtergrond van een uitzinnig levensritme.
In het weekend kun je jezelf een pauze gunnen en een avondtijd kiezen. Als je de hele dag voor de tv of computer hebt gezeten, wordt hardlopen in de avond een groot plezier. Voor een effectieve vetverbranding moet u niet eerder dan 1,5 uur na het eten een avondtraining uitvoeren.
