Wie een gezonde en gezonde levensstijl nastreeft, moet in zijn drukke werkschema vaak tijd vrijmaken voor sport. Een van de beste en gemakkelijkste manieren om fit te blijven is door te joggen. Voor beginnende hardlopers rijst vaak de vraag: welk tijdstip van de dag heeft de meeste voorkeur voor dergelijke trainingen? Is het verplicht om 's ochtends lessen te geven?
Wanneer is de beste tijd om te rennen?
De vraag wanneer te gaan joggen, 's ochtends of' s avonds, beslist een persoon op basis van zijn voorkeuren en de gebruikelijke dagelijkse routine. Mensen beginnen hun dag op verschillende manieren. Sommige mensen vrolijken zich graag op met een kopje aromatische koffie, anderen proberen direct na het ontwaken ochtendoefeningen te doen en licht te joggen.
Tegenstanders van hardlopen in de ochtend voeren soms als argument aan dat het lichaam na het ontwaken nog geen tijd heeft gehad om zich goed af te stemmen op lichamelijke activiteit en simpelweg niet wakker werd. In dit geval is ochtendjoggen volgens hen schadelijk en wordt het een bron van extra stress.
Voorstanders van deze mening stoppen met fysieke activiteit of gaan 's avonds hardlopen.
Ervaren hardlopers geloven op hun beurt dat joggen in de ochtend het lichaam uit slaperigheid kan halen, energie kan geven en de kracht kan geven die een persoon tijdens de werkdag nodig heeft. Een stevige run na het ontwaken maakt het mogelijk om te versterken en het begin van vermoeidheid te voorkomen, die anders tegen lunchtijd op een persoon zou kunnen vallen.
Tips voor beginnende hardlopers
Tegenwoordig zal iedereen met een opleiding het erover eens zijn dat hardlopen gezondheid brengt en een gunstig effect heeft op lichaamsfuncties. Maar er moet rekening mee worden gehouden dat elk organisme individueel is, evenals zijn vermogen om zich aan te passen aan stress. Het biologische ritme van mensen kan ook anders zijn. Om de juiste beslissing te nemen over wanneer je gaat hardlopen, moet je ook rekening houden met je gezondheid en leeftijd.
Een consult met een ervaren arts zal u helpen beslissen over een hardlooptrainingsregime. Het is voor een specialist gemakkelijker om uw mate van paraatheid objectief te beoordelen en mogelijke contra-indicaties te identificeren. Het kan blijken dat de toestand van uw lichaam over het algemeen onverenigbaar is met joggen in de ochtend of avond.
Het wordt aanbevolen om 's ochtends te stoppen met hardlopen als u niet genoeg slaapt, zich niet lekker voelt of tekenen van verkoudheid vertoont.
Als je ervoor kiest om 's ochtends te gaan hardlopen, probeer dan niet meteen na het opstaan te beginnen met trainen, maar pas na een warming-up van tien minuten. Doe wat flexibiliteits- en ademhalingsoefeningen. Strek je gewrichten, warm je beenspieren op. Het is het beste om dergelijke oefeningen niet in een benauwde kamer uit te voeren, maar in de frisse lucht.
Streef ernaar om minimaal een half uur pauze te nemen tussen het einde van je run en het ontbijt. Deze tijd kan worden gebruikt voor water- en hygiëneprocedures, het opruimen van uzelf en uw huis. Het is belangrijk dat bij het ontbijt alle functies van het lichaam weer normaal worden, de ademhaling en de hartslag worden hersteld. Alleen in dit geval zal uw ochtendrit nuttig voor u zijn.
