Het late voorjaar en de vroege zomer zijn de beste tijden om te gaan joggen. Het is 's ochtends niet zo koud, maar 's avonds warm genoeg. Maar de vraag rijst wanneer het beter is om te rennen - 's ochtends,' s middags of' s avonds? Dit is het begrijpen waard.
Op welk tijdstip van de dag is het beter om te rennen?
Als je kunt, ga dan overdag joggen. In deze periode functioneert het lichaam al op het juiste niveau en is het 's nachts nog een lange weg om te slapen.
Als we het hebben over de efficiëntie en het uithoudingsvermogen van het lichaam, bereikt het zijn hoogste niveau van 9 tot 12 uur en van 17 tot 19 uur. Veel atleten zijn zich hiervan bewust en stellen daarom hun trainingsschema zo op dat het meest actieve deel van de oefeningen wordt uitgesteld tot dit tijdstip.
Niet iedereen kan het zich echter veroorloven om overdag te joggen. Dit kan te wijten zijn aan school, werk of een andere reden. Daarom hebben velen een acute vraag wanneer het beter is om te gaan joggen: 's ochtends of' s avonds? Om de juiste keuze te maken, moet u rekening houden met de belangrijkste kenmerken van beide opties.
Wat te kiezen: ochtend- of avondjoggen?
Ochtend joggen is de meest gebruikelijke optie, vooral voor mensen die studeren of werken. Als je werk-/schooldag bijvoorbeeld om 8-9 uur begint, kun je om 6 uur lessen hebben en daar ongeveer 30-40 minuten aan besteden. Het is beter om niets te eten voordat je gaat joggen, maar alleen om een glas vers geperst sap te drinken. Als gevolg hiervan kunt u met hardlopen de stofwisselingsprocessen van het lichaam starten, het met energie vullen en versterken voor de komende werkdag.
Het nadeel van deze optie is dat het voor velen best moeilijk is om zichzelf te dwingen 's ochtends vroeg wakker te worden en te gaan hardlopen. Het belangrijkste is hier om de eerste weken geduld en kracht te krijgen, daarna zal je lichaam eraan wennen en zullen problemen met vroeg wakker worden na verloop van tijd verdwijnen.
De avond is ook een geweldige tijd om te joggen, maar het heeft ook zijn voor- en nadelen. Als uw werk veel energie kost en u zich na een drukke dag moe voelt, mag u in deze toestand uw lichaam niet blootstellen aan lichamelijke inspanning.
Daarnaast is het raadzaam om laat in de avond te stoppen met hardlopen. Gedurende deze tijd ontspant het lichaam zich en bereidt het zich voor op een nachtrust. Anders kan slapeloosheid optreden.
Gezondheidsvoordelen van hardlopen
Joggen is zeer gunstig voor de menselijke gezondheid, ongeacht leeftijd en lichamelijke conditie. Regelmatige en correcte training stelt u in staat om gewicht te verliezen, de algemene conditie van het lichaam te verbeteren, het immuunsysteem, het cardiovasculaire systeem te versterken en de longfunctie te verbeteren. Joggers hebben meestal geen last van hypertensie, atherosclerose, hartfalen.
Hardlopen beschermt ouderen tegen hartinfarcten, beroertes, hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen. Als u echter gezondheidsproblemen heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u begint met sporten.
