De bal achtervolgen of slaan is een van de belangrijkste en bekendste technische baloefeningen. Het wordt veel gebruikt door zowel professionals als voetbalfans. De oefening ontwikkelt controle en balgevoel, verbetert de algemene techniek van het hanteren van de bal. Naarmate deze vaardigheden zich ontwikkelen, kan deze oefening moeilijker worden.
Het is nodig
Bal
instructies:
Stap 1
De achtervolging is dat de bal zo lang mogelijk in de lucht moet blijven met behulp van de benen en eventueel andere lichaamsdelen dan de armen. Zonder de bal op de grond te laten vallen, wordt hij met de voeten (of andere lichaamsdelen) steeds weer omhoog gegooid.
Stap 2
Eerst moet je leren hoe je dingen met één voet kunt vullen. Je moet beginnen met je werkbeen, wat handiger is om de bal te raken. Voor aanvang van de oefening moet de bal ongeveer ter hoogte van het middel worden opgepakt. Een soort speciale stand voor de start van het slaan is in principe optioneel. De poten mogen niet ver uit elkaar staan - ze moeten zo worden geplaatst dat het gemakkelijk is om ze onmiddellijk te gebruiken.
Stap 3
De bal moet met beide handen laag voor je worden gegooid - ongeveer ter hoogte van het gezicht of iets lager. Wanneer de bal tot een niveau van ongeveer 10-20 centimeter van de grond valt, moet je beginnen met vullen. De afstand van de bal tot de grond moet in de eerste plaats afhangen van uw gemak en, in het algemeen, van de hoogte waarop het u het beste uitkomt om te beginnen met jagen.
Bij het raken van de bal moet het been recht zijn en in een hoek gericht zijn op de oorspronkelijke positie. De bal moet in de lucht worden geslagen en moet met een trap worden gespeeld. Het is met zo'n slag dat de bal recht omhoog kan vliegen.
Stap 4
De bal mag niet hard geraakt worden! De bal moet voor jou op een comfortabele hoogte komen. Beginners kunnen de bal beter niet te hoog gooien. Dan kun je je beperken tot de hoogte ter hoogte van je riem of zelfs lager. Het is best handig om de bal zo hoog te gooien als waarop je hem met je handen hebt gegooid. Naarmate je je vaardigheden verbetert, kan de bal hoger en hoger worden gegooid.
Voor beginners is het optimaal om de bal op ongeveer dezelfde hoogte te gooien met behoud van een constante slagkracht. Het been kan de hele tijd in de lucht worden gehouden, het constant buigen en buigen in de gewenste hoek, en je kunt het op de grond leggen. Aangezien het nodig zal zijn om uw voet op de grond te zetten en deze snel genoeg op te tillen, moet u dit voorzichtig doen om letsel te voorkomen.
Stap 5
Uiteraard zal de bal in de beginfase niet altijd strikt verticaal vliegen. Om de bal in de lucht te temmen, moet je hem volgen. Als het oncomfortabel is om met je voet te spelen, kun je dan je knie, borstkas verbinden? of hoofd.
Om met beide voeten te kunnen vullen, moet u uw "niet-werkende" been goed onder controle hebben. In dit geval moet de bal bij impact omhoog gaan en iets opzij - om bij de andere voet te vallen. Het is heel goed om het "niet-werkende" been precies te ontwikkelen door afwisselend met de rechter- en linkervoet de bal te achtervolgen.
