Wist je dat de gewoonte om het grootste deel van de tijd zittend door te brengen ons langzaam doodt? De meeste mensen weten dat ze elke 45 minuten moeten opstaan en dat over het algemeen alle spieren gevoelloos worden als je lang zit.
Deze gewoonte kan ons leven verkorten, en dit is al wetenschappelijk aangetoond. Vind je dit overdreven? Probeer de route en het schema van een typische werkdag in je hoofd na te bootsen.
Je staat 's ochtends op, bereidt je voor op een nieuwe dag en gaat naar je werk.
Als je aan het rijden bent, heb je vanaf het begin al de kans verloren om "extreme" sporten in het openbaar vervoer te doen. Maar als je met de laatste rijdt, dan is het meer dan waarschijnlijk dat je elke keer in de stoel stapt, of het nu een bus of metro is. Ook al is het motief om mensenmassa's en mensenmassa's te mijden, je zit nog steeds.
Als je op je werk aankomt, ga dan lekker op een stoel zitten. Velen van ons hebben de gewoonte om daar niet op te staan totdat we onze billen kunnen voelen, en wanneer de stijve nekspieren wanhopig zenuwpijlen naar de receptoren van de hersenen sturen: "Hé, we zijn verdoofd! Gaan we sporten?"
De weg terug naar huis is niet anders. Thuiskomen, of je nu begint met huishoudelijk werk of voor de kinderen zorgt, eindigt op dezelfde manier - je gaat op de bank in de woonkamer voor de tv zitten. En ga dan soepel naar de slaapkamer om de botten wat meer te laten rusten.
De dagelijkse routine van een typische werkende persoon suggereert dat u het grootste deel van de dag zittend doorbrengt, waardoor uw ruggengraat en nekspieren veel worden belast. Terugkomend op de conclusie, kunnen wetenschappers samenvatten: een zittende levensstijl is dodelijk.
Volgens hen is langdurige inactiviteit, zelfs als je af en toe naar de sportschool gaat, slecht voor je gezondheid. Hoewel het onderzoek nog voorlopig is, suggereert eerder bewijs dat mensen die het grootste deel van hun dag zittend doorbrengen, meer kans hebben op ernstige problemen zoals obesitas of zelfs hartaanvallen.
Na vier uur zittend, begint het lichaam "schadelijke" signalen uit te zenden. De hormonen die het glucose- en vetgehalte in het lichaam reguleren, beginnen hun activiteit te beperken. Dit alles leidt tot de afzetting van vet.
Zelfs die mensen die van tijd tot tijd lichamelijke opvoeding volgen, zijn niet vrijgesteld van deze problemen als ze de rest van de tijd zittend in een stoel of op een stoel doorbrengen. Experts adviseren om deze periodes af te wisselen.
Een andere studie die vorig jaar in Canada werd gepubliceerd, bevestigt de Zweedse gegevens. Onder toezicht van wetenschappers waren ongeveer 17.000 Canadezen. Inactieve mensen die het grootste deel van hun tijd zittend in een stoel of stoel doorbrachten, liepen een groter risico op overlijden door verschillende ziekten die direct verband hielden met lichamelijke activiteit in vergelijking met degenen die de goede gewoonte hadden om vaker te bewegen. Hoewel de onderzoekers tot enkele conclusies zijn gekomen, hebben ze nog geen tijd gehad om de nuances te analyseren. Dus hoewel ze er zeker van zijn dat een zittend beeld zeer schadelijk is voor de gezondheid, kunnen ze nog niet zeggen hoe schadelijk het is.
Dus, voor ons eigen bestwil, moeten zittijden zo vaak mogelijk worden onderbroken.
Zelfs als we onze hele dag op kantoor doorbrengen, moeten we zoveel mogelijk redenen vinden om uit de stoel te komen. Als u bijvoorbeeld een pauze wilt nemen en uw collega een grappig verhaal wilt vertellen, hoeft u dit niet langs elektronische weg te doen, maar staat u op en loopt u te voet naar zijn kantoor. Zo sla je twee vliegen in één klap: je beweegt en versterkt relaties op het werk.
