Velen van ons hebben gezien hoe leerlingen van karatescholen of officieren van speciale eenheden met één hand stenen braken. Het is echter belangrijk om te beseffen dat het jaren van hard trainen kan vergen om dit soort vooruitgang te boeken. Er zijn een aantal belangrijke punten om in gedachten te houden.
Het is nodig
- - mentor;
- -school;
- - makiwara;
- - verbanden;
- - planken;
- - rode bakstenen.
instructies:
Stap 1
Zoek een professionele karateschool en een ervaren mentor. Als je besluit om zelfstandig een vaardigheid te leren, zoals stenen breken met je vuisten, dan is de kans groot dat je je handen zult verwonden en lange tijd niet kunt oefenen.
Stap 2
Oefen om te beginnen luchtaanvallen vanuit het lichaam. Zorg ervoor dat elke slag scherp en op de uitademing is. Breng uw hand terug naar de oorspronkelijke positie terwijl u inademt. Na verloop van tijd kunt u met deze eenvoudige maar effectieve oefening uw slagkracht vergroten.
Stap 3
Begin met het versterken van je vuisten. Zodra je je slagtechniek op zijn plaats hebt, begin je aan de makiwara te werken. Bal je vuist zo stevig mogelijk en sla met je rechterhand op het projectiel.
Stap 4
Zorg ervoor dat alleen de wijs- en middelvinger de makiwara raken. Elke volgende slag moet scherper en sterker zijn. Pas het altijd toe op een luide uitademing en keer snel terug naar de startpositie. Doe dit totdat je zeker bent van de kracht van je handen en polsen.
Stap 5
Train eerst op gewone dunne planken. Dit is al een serieuzere trainingsfase. Het is de psychologische barrière die hier belangrijk is om te overwinnen. Pak dus 1 dun bord op. Warm op en wikkel een doek om je vuist.
Stap 6
Leg het bord over twee stenen. Bal dan je vuist stevig, ga naar je tenen en sla de slag van boven naar beneden. Sla nogmaals alleen met de eerste 2 knokkels. Het is jouw taak om zoveel mogelijk planken te breken en je handen voor te bereiden op het werken met stenen.
Stap 7
Pak een steen op. In de eerste stap kun je beter trainen met een rode steen, omdat deze veel gemakkelijker te breken is dan een witte. Het is belangrijk dat het droog is. Leg het op de andere twee stenen aan de zijkanten. Oefen de stootbeweging in de lucht.
Stap 8
Volg dezelfde techniek als voor het board: alleen de eerste twee knokkels van de hand strike, de elleboog en pols zijn volledig recht op het moment van impact. Breek de steen als je klaar bent. Houd je hand heel stevig vast en sla zo hard mogelijk. Probeer met je hand door de steen te gaan. Blaas alleen op een diepe uitademing. Verbeter je vaardigheden voortdurend.
