Cosmetische verzorgingsproducten alleen zullen de billen niet mooi, elastisch en stevig maken, dus lichaamsbeweging is ook noodzakelijk. Anders worden de spieren slap en slap met de leeftijd.
instructies:
Stap 1
Dieet De voeding moet compleet, uitgebalanceerd en gevarieerd zijn. Eet niet te veel of eet na 18.00 uur, zorg ervoor dat het meeste uit verse groenten, kruiden en fruit bestaat.
Stap 2
Cosmetische productenSpeciale gels, maskers, wraps, crèmes voor huidelasticiteit zullen een extra methode worden bij het verkrijgen van elastische vormen.
Stap 3
Sport Train in overeenstemming met uw fysieke conditie, beginnend met het laagste aantal herhalingen en na een paar dagen een belasting van 3-5 sessies.
Stap 4
Het lichaam naar voren kantelen met de teen strekken Leun op uw linkerbeen, om het evenwicht te bewaren, richt uw linkerhand opzij of plaats het op uw middel. Buig langzaam naar de grond totdat je het aanraakt met de vingers van je rechterhand, terwijl je tegelijkertijd met het kantelen van het lichaam je rechterbeen strek en je teen omhoog strekt. Ga dan ook langzaam rechtop staan. Voer de taak op elk been 10 keer uit in drie sets.
Stap 5
Over een kist springen Plaats de rugleuning van de stoel tegen de muur en plaats je handen op de rand van de stoel met je voeten bij elkaar. Ga in een comfortabele hoek staan, plaats een doos naast je rechtervoet en spring er 10 keer heen en weer over in twee of drie benaderingen. De taak kan gecompliceerd zijn als de hoogte van het object na enige tijd wordt verhoogd.
Stap 6
Springen in buikligging Neem een buikligging aan, zoals bij push-ups, zonder uw ellebogen te buigen, breng uw linkerbeen naar uw borst (zoveel mogelijk) en verander uw benen scherp, alsof u springt. De oefening is ontworpen voor elk been 10 keer in 2 sets.
Stap 7
Boot Ga op je buik liggen met je armen en benen gestrekt met een touwtje, kijk recht voor je uit, adem uit, boog als een boot, hef je armen en benen naar elkaar toe. Houd een paar seconden vast in deze positie en ontspan dan. Doe de oefening 10 keer in 2 sets.
