Pols of hartslag is de belangrijkste indicator van de toestand en activiteit van het cardiovasculaire systeem. Voor een gewoon ongetraind persoon wordt 60 tot 89 slagen per minuut als de norm beschouwd. Atleten kunnen verschillende prestaties hebben.
instructies:
Stap 1
Meestal hebben sporters die trainen in snelheidssporten een hogere hartslag dan vertegenwoordigers van verschillende sportgames. Meer bescheiden hartslagindicatoren voor degenen wiens training gericht is op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen.
Stap 2
Ook kunnen beginnende atleten een snellere hartslag hebben dan ervaren atleten. Bovendien neigt de slagfrequentie bij een getraind persoon af te nemen met de leeftijd. De hoogste parameters zijn bij jonge atleten, jonger dan 15 jaar, die trainen op snelheid en kracht. Voor hen is de norm 75-80 slagen per minuut. Voor degenen die trainen voor uithoudingsvermogen en de 30-jarige grens hebben overschreden, worden 45-50 slagen per minuut als normaal beschouwd.
Stap 3
Net als bij gewone mensen wordt de hartslag in rugligging met 10 slagen verlaagd dan in staande positie. Voor vrouwelijke atleten kan de hartslag 7-10 slagen lager zijn dan voor mannen van dezelfde leeftijd.
Stap 4
Als een gewoon persoon een hartslag heeft van 60 slagen of minder, kan hij worden gediagnosticeerd met bradycardie, dan wordt bij sporters-skiërs, marathonlopers, wielrenners 40-50 slagen per minuut als normaal beschouwd, omdat het hart na verloop van tijd heeft geleerd te werken zuiniger. Bovendien verbetert in deze manier van werken de voeding en het metabolisme in de hartspier. Bij een hartslag van 40 slagen of minder is dit echter een serieuze reden om contact op te nemen met een cardioloog. Hetzelfde als bij indicatoren van 90 slagen en hoger.
Stap 5
In tegenstelling tot een ongetraind persoon is het hart van een atleet in staat om de frequentie van contracties bij hoge belasting sterk te verhogen om een verhoogde bloedcirculatie in het lichaam te verzekeren. Als eerder werd aangenomen dat de hartslag boven de 180 slagen per minuut een extreem hoge inspanning voor het hart is, kan de hartslag van goed getrainde sporters tegenwoordig oplopen tot 200-220 slagen zonder enige negatieve gevolgen. Bij een onvoorbereid persoon kan een dergelijk ritme van het hart echter tot overbelasting leiden.
Stap 6
Bij het heffen van gewichten neemt de hartslag toe tot 120-135 slagen per minuut. Veel atleten kunnen echter overbelast raken als de atleet zijn adem inhoudt tijdens het tillen van gewichten. Daarom is het raadzaam om bij het trainen met grote gewichten uw ademhaling te controleren.
Stap 7
Ook moet men niet vergeten dat de hartslag van atleten aanzienlijk kan variëren, afhankelijk van de levensstijl, voedingstoestand en vele andere factoren, waaronder individuele kenmerken.
