Er zijn veel cardiovasculaire apparatuur in sportartikelenwinkels, maar weinig mensen weten waarom en waarvoor ze dienen.
In de eerste plaats zijn dergelijke simulatoren gericht op het versterken en behouden van de gezondheid: het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem. Bovendien verbeteren dergelijke trainingen de hele tonus van het lichaam, dus het is erg belangrijk om je ademhaling en hartslag te controleren tijdens cardio-belastingen. Afhankelijk van het gewenste resultaat moet de polsslag meerdere keren worden verhoogd. Als het doel is om af te vallen, dan moet de hartslag met 60 procent van de normale frequentie worden verhoogd en als het doel is om de spiermassa te vergroten, dan met 80 procent. Het is gemakkelijk om uw hartslag te controleren. Bovendien zijn alle moderne simulatoren uitgerust met speciale sensoren en schermen, waarop je niet alleen de verandering in hartslag kunt zien, maar ook de snelheid van hardlopen of wandelen, de tijd die is verstreken sinds het begin van de training, kilometers en calorieën. Dit alles wordt berekend door een speciaal programma, dat is geconfigureerd volgens een bepaalde formule.
Bij cardiotraining hangt het resultaat, net als bij elke andere, direct af van de regelmaat van de oefeningen. Als u wilt afvallen of een bepaald aantal kilo's wilt verliezen, moet u elke dag op dergelijke simulators trainen. Als het doel van uw trainingen is om de spiertonus te behouden, dan zijn twee, drie of vier keer per week voldoende. Daarnaast moet je met alleen cardiotraining niet de gewenste resultaten behalen. Bovendien moet u uw dieet in de gaten houden en krachtbelastingen en rekoefeningen in uw trainingen opnemen. Het is erg belangrijk om niet alleen uw dieet, maar ook uw slaap te controleren. Wanneer u met oefeningen begint, moet u er zeker van zijn dat het lichaam uitgerust is en klaar is om aan zichzelf te gaan werken. U hoeft dergelijke lessen alleen te starten na overleg met de juiste arts, omdat er hartaandoeningen zijn die een persoon niet alleen kan diagnosticeren.
De trainingstijd kan variëren van veertig tot zestig minuten, afhankelijk van de fysieke fitheid van de persoon. Eerst moet je een kleine warming-up doen om de spieren op te warmen, en aan het einde is het goed om te stretchen.
Concluderend kunnen we zeggen dat je zo'n simulator in elke sportwinkel of op internet kunt kopen. Elk bedrijf van een dergelijk plan zal u adviseren en helpen bij het kiezen van degene die aan al uw wensen voldoet. Als je niet genoeg financiën hebt, kun je het zonder een simulator doen. Gewoon op de plaats rennen of wandelen is een geweldige vervanging voor elk fitnessapparaat, omdat dit allemaal buiten kan worden gedaan, in de boezem van de natuur.
