Veel mensen die willen afvallen met behulp van lichaamsbeweging, vragen zich af wanneer ze het beste kunnen gaan sporten. Hier zijn de bevindingen van recent wetenschappelijk onderzoek.
Onderzoek toont aan dat de beste tijd om te sporten om af te vallen 's ochtends voor het ontbijt op een lege maag is. Zo verbrand je meer calorieën.
Een onderzoek uit 2015 keek naar twee groepen mannen die 30% meer calorieën en 50% meer vet aten.
In de eerste groep deden mannen een training voor het ontbijt, in de tweede - erna. Aan het einde van de zesde week kwamen de mannen uit de tweede groep extra kilo's aan. Terwijl de mannen in de eerste groep, die direct na het slapen begonnen met sporten, geen overgewicht kregen, een stabiele suikerspiegel hadden en meer vet verbrandden.
Hoewel sporten voor het ontbijt je niet zal helpen om zoveel gewicht te verliezen, zal het je helpen fit en gemotiveerd te blijven, wat uiteindelijk zal leiden tot gewichtsverlies.
Wat zijn de voordelen van 's ochtends doen?
- Meestal is het 's morgens dat een persoon vol kracht is.
- Tijdens ochtendoefeningen wordt vet als eerste verbrand.
- Sporten in de ochtend is het voordeligst, omdat de lucht in deze tijd minder vervuild en vergast is.
- Degenen die 's ochtends sporten, passen zich sneller aan fysieke activiteit aan.
