Het geheim van foutloos strekken ligt niet alleen in het trainen van trucs en technieken, maar ook in hoe je jezelf voorbereidt op resultaten. Moraliteit wordt vaak onderschat, maar geloof in je eigen succes is de sleutel tot overwinning.
Een grote rekoefening kan niet worden bereikt met slechts een paar oefeningen een paar keer. Het kost veel tijd en hard werken, maar het resultaat zal overweldigend zijn. In dit geval is het gezegde "Geduld en werk zullen alles vermalen" zeer relevant, natuurlijk is het gebruik van verschillende trucs en trucs ook van toepassing.
Wat is het geheim van vlekkeloos stretchen?
Hoe bereik je geweldige rekoefeningen? Het belangrijkste is om echt plezier te krijgen van het proces van het strekken van spieren en gewrichten, streven naar perfectie en niet stoppen voor de moeilijkheden van training. Je kunt op bijna elke leeftijd goed stretchen. Het eerste dat u moet doen, is uw lichaam goed opwarmen voordat u rekoefeningen doet. Dit proces moet minstens 10-15 minuten worden gegeven, anders loop je het risico de spieren te "scheuren", waardoor je niets bereikt. Alleen een goed opgewarmd lichaam kan geweldige rekoefeningen bijbrengen.
De ruimte waar de rekoefeningen worden uitgevoerd, mag niet koud zijn, omdat de spieren tijdens de training warmte en comfort nodig hebben. Het is verkeerd voor die mensen om te denken dat verbazingwekkende strekkingen kunnen worden bereikt door het maken van scherpe bewegingen met een grote amplitude met hun benen. Het zijn rustige, langzame en afgemeten bewegingen die de metgezellen zijn van een goede strekking van spieren en gewrichten.
Een techniek om effectief rekken te bevorderen
Om vlekkeloos strekken te bereiken, raden professionele gymnasten aan om de volgende techniek te gebruiken. Het is noodzakelijk om een pose aan te nemen die nodig is om specifieke spieren te trainen. Rekken bestaat uit langzaam strekken tot het moment dat het gevoel van comfort grenst aan een beetje pijn. Nadat u deze positie hebt bereikt, moet u ten minste 30 seconden blijven hangen. Op dit moment werken de spieren het meest actief en strekken ze zich uit tot het maximale niveau. Training na training zorgt ervoor dat je flexibeler wordt. Het zal mogelijk zijn om in de houding van statistisch rekken te blijven hangen, niet voor 20-30 seconden, maar voor een minuut of langer, terwijl de pijngrens steeds verder zal verschuiven. Tijdens spiertraining is het noodzakelijk om te kijken naar het deel van het lichaam dat je trekt. Ontspanningsminuten tussen de sets zijn ook erg belangrijk. Gedurende deze periode moet je niet alleen het lichaam, maar ook de gedachten ontspannen.
Om een vlekkeloze rek te bereiken, moet ernaar worden gestreefd om ervoor te zorgen dat de spieren en ligamenten symmetrisch worden uitgerekt. Je mag natuurlijk geen merkbaar positief resultaat verwachten na slechts een week van dagelijkse training, maar binnen een maand of twee kun je ten volle genieten van de resultaten van je inspanningen.
