Aerobics is een set van verschillende oefeningen die gericht zijn op algemene verbetering en versterking van het lichaam. De oefeningen zijn meestal ritmisch en worden uitgevoerd met muziek.
Regelmatige training helpt om alle interne systemen van het lichaam te versterken. Het cardiovasculaire systeem begint normaal te werken, de houding wordt recht, de lichaamsvorm verbetert, spieren en ligamenten worden versterkt, de stemming en het uithoudingsvermogen van een persoon nemen toe. Opgemerkt moet worden dat complexe elementen en verschillende sprongen niet worden gebruikt in aerobics. Deze lessen zijn bedoeld voor elke persoon (ongeacht leeftijd en niveau van fysieke fitheid). Aerobics is geweldig voor mensen (vaker vrouwen) ouder dan 35 jaar, omdat het op deze leeftijd is dat er een tekort aan calcium in het lichaam optreedt. Dit leidt op zijn beurt tot een toename van de botfragiliteit. Tijdens inspanning neemt het totale bloedvolume toe, waardoor de zuurstof beter wordt verdeeld over alle inwendige organen. Er is ook een toename van het longvolume. Een hoog trainingsresultaat wordt bereikt door de intensiteit en het hoge tempo van de oefeningen. Soms worden ze gecompliceerd door extra belasting van de armen (bijvoorbeeld kleine dumbbells). Aerobics kan worden beoefend in de sportschool onder toezicht van een instructeur of thuis terwijl je een verscheidenheid aan video's bekijkt, waarvan er momenteel een groot aantal zijn. De gemiddelde tijd die nodig is voor aerobics per week is 90 minuten (3 sessies van een half uur per week) De lessen zijn gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan hypertensie, spataderen, aandoeningen van het bewegingsapparaat, ziekten van het cardiovasculaire systeem. Elke fysieke activiteit mag alleen worden uitgevoerd na overleg met een specialist.
