Een gezonde levensstijl wordt stilaan de norm. Steeds meer vrouwen en mannen die jong en slank willen blijven, bezoeken regelmatig fitnesscentra en sportscholen. Maar om dit effect echt te hebben, moet je de sportschool op de juiste manier bezoeken en je houden aan de regels die je zullen helpen om in de kortst mogelijke tijd af te vallen.
instructies:
Stap 1
Overgewicht veroorzaakt stofwisselingsstoornissen, die herstel je niet alleen door lichamelijke inspanning. Reinig daarom, voordat je in de sportschool verschijnt, het lichaam van gifstoffen, pas het voedingssysteem aan, maar niet abrupt. Begin elke dag met speciale gymnastiek en bereid je lichaam voor op stress. Als de zaak wordt verwaarloosd, gebruik dan hardwaretechnologieën voor het reinigen van het lichaam: myostimulatie, hydrocolonotherapie en begin ook, volgens het recept van de arts, met het nemen van geneesmiddelen.
Stap 2
Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u uzelf krachtige lichaamsbeweging geeft in de sportschool. Als je met je bezoeken bent begonnen, praat dan met de trainer, train een tijdje met hem, vraag hem om een individuele reeks oefeningen voor je te kiezen die je zullen helpen overtollig gewicht te corrigeren en spiermassa op te bouwen op die plaatsen waar het echt nodig is.
Stap 3
Degenen die naar de sportschool gaan om af te vallen, hebben allereerst aerobics nodig, dit is de meest effectieve manier om overtollig vet te verbranden. Werk meer met loopbanden en fietsen. De duur van de les over hen moet minimaal 30 minuten zijn. Haast je niet - abrupt afvallen is gevaarlijk voor je gezondheid.
Stap 4
Begin niet met trainen zonder eerst de spieren te hebben opgewarmd, dit is nodig om het hart voor te bereiden op de volgende belasting. Na de training moet je je lichaam ook laten herstellen en herstellen. Om spanning in de spieren los te laten, moet je goed strekken. Ga na het sporten naar de sauna of het bad, laat je masseren.
Stap 5
Trainen op de simulators, sluit alle rigide diëten uit, uw dieet moet evenwichtig en gevarieerd zijn. Beperk uw inname van licht verteerbare koolhydraten, geraffineerde voedingsmiddelen en zoetigheden. Een uur voor aanvang van de training mag je niets meer eten; na de training moet je ook minimaal een uur wachten. Drink niet veel water tijdens je training, spoel gewoon je mond en maak je lippen nat.
