Naast het nauwkeurige schot in basketbal, zijn er een aantal belangrijke vaardigheden voor effectief spelen. Een daarvan is schijnbewegingen. Zonder hen is het onmogelijk om de tegenstander te slim af te zijn en de ring te naderen. Dus wat moet je doen om snel resultaat te boeken?
Het is nodig
- - Basketbal;
- - voldoende kracht en uithoudingsvermogen.
instructies:
Stap 1
Leer eerst lage en gecontroleerde schijnbewegingen. Ze moeten worden gebruikt wanneer de bal uit het oververzadigde gebied van het veld wordt gehaald om de tegenstander te verslaan bij het naderen van zijn net, en om de bal op te schuiven. Om dit soort dribbelen effectief te doen, spreid je je vingers wijd en ontspan je ze. Laat je elleboog bijna je lichaam raken en je onderarm evenwijdig aan de vloer. Duw de bal naar voren met je vingers en hand weg van de verdediger. Buig je lichaam naar voren. Hou je rug recht.
Stap 2
Voer gecontroleerd dribbelen uit, waarbij je wilt dat de bal niet hoger komt dan de knie. Maar kijk altijd vooruit en wees klaar om de bal te passen. Als je tegenstander de bal wil oppakken, gebruik dan een lage bounce. Tijdens een snelle pass zet de verdediger zijn nabije arm en been naar voren. Gebruik in dit geval een hoge bounce, maar met een verandering in richting of tempo van beweging.
Stap 3
Probeer je tegenstander te verslaan aan het begin van de dribbel, en hiervoor is het beter om te dribbelen met je schouders, terwijl je de bal stevig vasthoudt. Als je de tegenstander moet verslaan door de bal te dribbelen, druk dan je ellebogen tegen het lichaam en probeer hem met je handen snel uit de handen van je tegenstander te grijpen.
Stap 4
Train high-speed hoge schijnbewegingen. Gebruik dribbelen op borsthoogte als je tegen de leiding rent of de bal wegdribbelt van de verdediging, en wanneer geen teamlid openstaat om de service te ontvangen. In dit geval kun je in een vrij hoge houding rennen, maar wees altijd klaar om door te geven aan de partner die zich opent. U kunt ook overstappen op begeleide begeleiding. Duw de bal zo ver mogelijk van je af om de snelheid te verhogen, dat wil zeggen een scherpere contacthoek met de vloer te creëren dan bij een gecontroleerde dribbel.
