Als u sport of naar de fitnessruimte gaat, moet u bekend zijn met het probleem van spierverstuikingen. Zodra je een training overslaat of je capaciteiten overschat, begint de spier pijn te doen, pijn te doen en soms zelfs op te zwellen. Wat moeten we doen?
Sommigen geloven dat de spieren pijn beginnen te doen door gebrek aan lichaamsbeweging en proberen de pijn te onderdrukken met extra fysieke oefeningen. Dit is helemaal verkeerd. Je verrekte spier heeft een extra warming-up nodig, maar alleen voor een training of prestatie. Als u het nu belast, verergert u de situatie alleen maar. Het beste is om de spier gewoon rust te geven en deze nog niet in oefeningen te gebruiken.
De pijn wordt perfect verlicht met verwarmende kompressen. Dit kan alcohol zijn, tinctuur van peper in alcohol of een ontstekingsremmende zalf met verdoving. Het kompres moet enkele uren worden bewaard en het is het beste om het een nacht te laten staan. Wat betreft medicinaal wrijven, doe ze samen met een verwarmende massage. Een dergelijke therapie helpt niet alleen pijn te verlichten, maar ook zwelling te verminderen.
Een van de meest plezierige en effectieve remedies voor pijnverlichting van verstuikingen is een warm bad. In water neemt het lichaamsgewicht af en wordt de belasting van uw lankmoedige spier minder. Bovendien zal warm water pijn verlichten en je een onvergetelijke gelukzaligheid bezorgen. Na het bad werken massage en kompressen ook beter, zodat het kan worden gebruikt bij complexe behandelingen van sportblessures en blessures.
Maar het is noodzakelijk om de belasting geleidelijk te herstellen. Stop in geen geval met trainen - dit zal de algemene situatie alleen maar verergeren en na een tijdje kun je in plaats van één uitgerekte spier gemakkelijk soortgelijke sensaties door het hele lichaam krijgen. Verminder gewoon de intensiteit van uw training en behandel uw spieren met zorg en geduld. Zwemmen heeft een heel goed effect. In water wordt het lichaamsgewicht verminderd, zodat er minder inspanning nodig is om te werken. Je zult in staat zijn om een spier te ontwikkelen zonder deze te beschadigen met slopende trainingen.
Als je tijdens lessen of optredens sterk aan je been of arm hebt getrokken, is het beter om meteen ijs op deze plek aan te brengen en hoger op te tillen zodat er geen zwelling ontstaat. In ernstige gevallen wordt aanbevolen om een krampstillend middel en pijnstiller te nemen en een arts te raadplegen. Onthoud dat als spierpijn na verloop van tijd niet verdwijnt, maar alleen erger wordt, en u symptomen van een duidelijke verergering ziet, u geen zelfmedicatie mag gebruiken. Het is beter om de zorg voor uw gezondheid toe te vertrouwen aan een gekwalificeerde specialist.
