Kauw je constant op iets en is overgewicht een echt probleem geworden? In dit geval is het tijd om afstand te doen van de overtuiging dat het belangrijkste item in huis een koelkast vol voedsel is. Om je eetlust te temmen, moet je je houding ten opzichte van eten heroverwegen.
Scheld jezelf niet uit omdat je vraatzuchtig bent, en verwijder de foto's met je mond verzegeld met plakband voor lange tijd van je ogen. Zelfmartelingstactieken werken tot de eerste binge-aanval, die het lichaam zal wreken voor gedwongen onthouding.
Controleer uw dieet en dieet. Het is beter om 's ochtends dicht te eten, maar' s avonds is het de moeite waard om iets caloriearms te eten - groentesalades of ongezoet fruit. Eet tegelijkertijd zonder te wachten op een zuigende maagpijn.
Ontdoe je van de gewoonte om te veel te eten, zij is het die een persoon het gevoel geeft dat een extra hap nooit pijn doet. Om te voorkomen dat uw ontembare eetlust uw straf wordt, moet u uw porties verminderen. Sta op van de tafel en demp alleen het hongergevoel. Na een tijdje zul je je realiseren dat het lichaam gemakkelijk tevreden kan zijn met een kleine hoeveelheid voedsel.
Eet ontbijt na het sporten en douchen, sta jezelf toe een beetje honger te voelen, haast je niet meteen na het ontwaken om te eten. Havermoutpap, koffie met melk en ontbijtgranen zullen je urenlang behoeden voor aanvallen van onstuitbare eetlust.
Altijd achter je computer en tv eten? Deze slechte gewoonte heeft niets te maken met het stillen van honger. Chips, frisdrank, gearomatiseerde croutons - al deze voedingsmiddelen bevatten praktisch geen voedingsstoffen, maar zijn uitgerust met smaakversterkers die je aanmoedigen om ze keer op keer te eten. Gedroogde appels, muesli, bananen zijn geschikt als tussendoortje. Ze verzadigen en verlichten de honger voor een lange tijd.
De wens om de hele tijd op iets te kauwen kan worden overstemd door nuttige activiteiten. Kun je een extra plakje cake niet weerstaan? Maar er zijn zoveel interessante dingen in je leven naast eten! Houd je van tekenen? Pak penselen en verf onmiddellijk. Vraagt het kind om hulp bij een rekenprobleem? Weiger hem niet. De hersenen, bezig met een belangrijke taak, worden niet langer afgeleid door voedsel.
Probeer stress te vermijden, zodat het hongergevoel je niet constant achtervolgt. De gewoonte om ze te "grijpen" kan worden uitgeroeid met behulp van verschillende ontspanningstechnieken. Regelmatige lichamelijke activiteit helpt onder andere om de stofwisseling op orde te brengen en plotselinge aanvallen van brute eetlust teniet te doen.
