Fietsen is goed voor de gezondheid, wetenschappers hebben bewezen dat regelmatig fietsen het cardiovasculaire en ademhalingsstelsel traint, de beenspieren versterkt en de immuniteit verbetert. Maar er zijn ook verschillende negatieve effecten op het lichaam. Dus, rijden op een harde, niet-ergonomische stoel knijpt de slagaders in de lies samen en kan leiden tot een afname van de potentie bij mannen. Bovendien is fietsen behoorlijk traumatisch.
instructies:
Stap 1
Fietsen, zoals elke aerobe oefening, versterkt het cardiovasculaire systeem. Tijdens actieve beweging moet het hart meer bloed rondpompen, het gaat harder kloppen, het bloed circuleert sneller door de bloedvaten. Regelmatig fietsen versterkt de hartspier, vermindert het risico op bloedstolsels, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en verwijdt de bloedvaten.
Stap 2
Fietsen heeft een gunstig effect op de luchtwegen. Het lichaam heeft tijdens de reis meer zuurstof nodig, de longen werken sneller en krijgen meer lucht. De cellen zijn goed verzadigd met zuurstof, waardoor de organen beter gaan functioneren. Maar hier zit ook de schade van fietsen: als je door met uitlaatgassen vervuilde stadsstraten rijdt, moet je meer schadelijke stoffen inademen. Aan de andere kant ademen fietsers nog steeds minder schadelijke luchtverontreinigende stoffen in dan automobilisten, en zelfs voetgangers kunnen zich niet volledig isoleren van de vuile lucht van steden. Bovendien vindt tijdens het rijden het tegenovergestelde proces plaats: een verhoogde beluchting van de longen dwingt het lichaam om zich te ontdoen van giftige stoffen, wat vooral gunstig is voor rokers.
Stap 3
Fietsen versterkt de spieren, vooral de belasting valt op de benen, maar ook de rug- en buikspieren zijn indirect betrokken. De persoon wordt veerkrachtiger en sterker. Fietsen is een cardio-oefening die vet goed verbrandt. Ook is fietsen een goede preventie van spataderen, preventie van de ontwikkeling van bijziendheid en tot slot een uitstekende rust voor het zenuwstelsel. Fietsen vermindert stress, verhoogt de serotoninehormoonspiegels en versterkt het zenuwstelsel. Fietsen traint het vermogen om het evenwicht en de coördinatie van bewegingen te behouden, ontwikkelt een snelle reactie, leert snel beslissingen te nemen.
Stap 4
Lange ritten op harde, oncomfortabele fietsstoeltjes kunnen ongezond zijn, omdat de bloedvaten in het bekkengebied worden bekneld, de bloedcirculatie wordt belemmerd, wat kan leiden tot problemen in dit deel van het lichaam. Dit geldt vooral voor mannen, sommige enthousiaste fietsers hebben problemen met potentie. Maar dit kan worden voorkomen door een ergonomische, anatomisch ontworpen stoel aan te schaffen.
Stap 5
Fietsen is een nogal traumatische activiteit. Vallen van dit voertuig kan niet alleen leiden tot kneuzingen, maar ook tot breuken en ernstiger verwondingen. Bovendien kunnen ongetrainde fietsers spierverstuikingen of gewrichtsbelasting krijgen tijdens lange, uitdagende ritten. Dit betekent niet dat je deze sport moet opgeven, het is belangrijk om de belasting geleidelijk te verhogen en heel voorzichtig te rijden, met inachtneming van de verkeersregels.
