In de zomer hebben de meeste mensen last van hitte. Dit kan worden voorkomen door te stoppen met lessen. Maar misschien is er een manier om erachter te komen - hoe te trainen in de zomer?
Noodzakelijk
- Fan.
- Fitnessmat.
- Lichtgewicht halters.
- Gewichten.
- Sportkleding.
instructies:
Stap 1
Ten eerste kun je een ventilator gebruiken. Waarom is het aan te raden? Allereerst omdat het overdraagbaar is. Je kunt ook airconditioning gebruiken, maar het zal je dwingen een plaats te kiezen zodat je niet uitblaast, en niet iedereen kan het betalen. Het is ook het beste om een vloerkleed te gebruiken. Als je tot nu toe alleen op de grond hebt gesport, zal het in de zomer moeilijker worden, omdat de persoon meer zweet.
Stap 2
Gebruik lichte dumbbells of gewichten. In de zomer is het moeilijker om te studeren, maar het resultaat is meer merkbaar, omdat de bloedcirculatie verandert. Doe meer herhalingen, spring in aerobics en u zult resultaten zien. Beweeg minimaal 20 minuten per dag, let op je ademhaling.
Stap 3
Yoga en slow workouts komen ook goed van pas. Pas een zachte warming-up toe. Zelfs flexie en extensie van de voet helpen het lichaam voor te bereiden op uitdagende oefeningen. Wees erop voorbereid dat het bloed in de zomer uw hardloopsessie gemakkelijker versnelt, en misschien zult u na de allereerste oefeningen het gevoel hebben dat uw gezicht brandt. Wees voorzichtig, probeer te anticiperen hoe uw lichaam zal reageren op dergelijke veranderingen in externe omstandigheden. Als er een mogelijkheid is om in de natuur te oefenen, gebruik deze dan en vergeet niet dat je op zoek moet naar schaduw.
