Stil liggen wordt alleen aanbevolen in therapeutische baden, in andere gevallen is het uiterst nuttig om ontspannen spieren te laten werken. Trainen in bad is een andere geweldige manier om te oefenen voor drukbezette of luie mensen, en het is ook erg plezierig.
instructies:
Stap 1
Pak de zijkanten van het bad vast met je handen en til je rechterbeen heel langzaam op. Buig het dan ook langzaam bij de knie en trek het naar je borst. Voer vervolgens de bewegingen in omgekeerde volgorde uit, strek je been en laat het zakken. Doe hetzelfde met je linkervoet.
Stap 2
Deze oefening is zeer gunstig voor de nek. Wikkel een handdoek om je hoofd, pak het bij de vrije uiteinden en trek het naar voren, terwijl je je hoofd krachtig naar achteren trekt, waarbij je nekspieren worden gespannen. Herhaal de beweging 5-6 keer.
Stap 3
Ga in het bad zitten met je benen zo ver mogelijk gestrekt en je armen omhoog. Leun naar voren en probeer de toppen van je tenen met je vingers aan te raken.
Stap 4
Plaats uw voeten op de rand van het bad en leun uw lichaam naar achteren met uw armen.
Stap 5
Til een been op en pak het met beide handen vast en druk het tegen je borst. Ontspan en druk nogmaals op het been, doe hetzelfde met het andere been.
