Als je besluit dat je vanaf morgen gaat turnen, is het belangrijkste om je beslissing de volgende dag niet te vergeten. Het is niet nodig om 's ochtends te beginnen met turnen en meteen uit bed te springen zodra de wekker gaat. U kunt gymnastiek doen op een tijdstip dat u uitkomt. Het belangrijkste is de juistheid van de oefening. Je humeur, welzijn en een slank figuur hangen er immers van af.
instructies:
Stap 1
Gymnastiek kan worden onderverdeeld in verschillende fasen. Het is noodzakelijk om te beginnen met gymnastiek met een warming-up, dan de hoofdreeks oefeningen te doen en de les eindigt met ontspanning. Een warming-up is nodig om de spieren op te warmen en ze geleidelijk voor te bereiden op de grootste belasting. Om op te warmen voordat je met de oefeningen begint, hoef je alleen maar te lopen of stappen te zetten op de plaats, je kunt ook met je handen zwaaien.
Stap 2
Na het opwarmen kunt u beginnen met de hoofdreeks oefeningen. Meestal beginnen ze met die oefeningen die staand worden gedaan. Dit zijn oefeningen voor armen, nek, benen, buigingen, etc. Ga dan verder met vloeroefeningen. Ten slotte moet je de spieren laten ontspannen en spanning verlichten. Om dit te doen, moet je langzaam door de kamer lopen en gelijkmatig en diep ademhalen.
Stap 3
Als je een gymnast uitvoert, moet je je ademhaling in de gaten houden. De oefening zelf doe je terwijl je inademt, en bij de uitgang keer je terug naar de startpositie. Probeer deze regel meteen te begrijpen. Een goede ademhaling in combinatie met gymnastische oefeningen zal een positief effect hebben op uw lichaam als geheel.
