Anatomische termen zoals triceps en biceps zijn bekend bij niet-medische mensen: dit zijn enkele van de meest zichtbare spieren in het menselijk lichaam, veel fysieke oefeningen zijn gericht op hun groei, waardoor de armen sterker en krachtiger worden. Triceps en biceps bevinden zich naast elkaar, maar hebben verschillende functies en verschillen van elkaar.
Biceps
De officiële anatomische term voor biceps is de biceps brachii. Deze grote spier is duidelijk zichtbaar onder de huid aan de voorkant van de bovenarm. Sinds de oudheid geloofde men dat het deze spier was die de ontwikkelde musculatuur van een persoon personifieerde - aangezien bij fysiek sterke mensen de biceps altijd de aandacht trekt, omdat hij het is die deelneemt aan de meest frequente beweging van de armen, flexie van de ellebooggewricht. Daarom letten ze bij het beoordelen van de gespierdheid van het lichaam in de eerste plaats op deze spier, en veel bodybuilders of gewoon degenen die gewoon hun uiterlijk willen verbeteren, selecteren speciale trainingscomplexen voor de ontwikkeling van dit deel van de arm.
De biceps wordt de biceps-spier genoemd, omdat deze uit twee bundels of koppen bestaat: lang en kort. De eerste bevindt zich aan de buitenkant van de arm en begint vanaf de rand van de scapula. De tweede gaat van binnenuit en is ook afkomstig van de scapula, iets onder de lange bundel.
Triceps
De triceps-spier van de schouder is vergelijkbaar met de biceps omdat hij een vergelijkbare functie vervult - alleen buigt hij niet, maar buigt hij het ellebooggewricht. De spier bevindt zich in hetzelfde deel van de schouder van de arm, maar dan op de rug. Het bestaat uit drie bundels: lang, mediaal en lateraal. Het lange hoofd is onder andere ook verantwoordelijk voor de achterwaartse beweging van de arm.
Atleten en andere atleten besteden minder aandacht aan triceps-training, omdat ze denken dat alleen de biceps verantwoordelijk is voor het uiterlijk van een fysiek sterk persoon. In feite is de biceps-spier alleen zichtbaar wanneer de elleboog gebogen is of van voren gezien, en de triceps is verantwoordelijk voor de dikte van de schouder, die vanuit elke positie zichtbaar is - zowel van voren als van achteren en van de zijkant. De triceps-spier vormt tweederde van de spieren in dit deel van de arm en is dus van groot belang bij de vorming van de gespierde schouder.
Fanatieke bodybuilders en bodybuilders kiezen voor zichzelf isolatieoefeningen die gericht zijn op het ontwikkelen van één spier. Maar dit is niet nodig - zowel de biceps als de triceps zwaaien met de gebruikelijke basisoefeningen: push-ups vanaf de vloer, op de ongelijke staven, bankdrukken. Bovendien is er een mythe dat het mogelijk is om verschillende delen van de spieren afzonderlijk op te pompen, hoewel in feite bij elke oefening de hele spier wordt gespannen, dienovereenkomstig groeit hij evenredig in alle delen, en zijn vorm hangt af van genetische kenmerken.
Een andere veel voorkomende misvatting is dat vrouwen geen armoefeningen zouden moeten doen om te voorkomen dat ze eruitzien als een bodybuilder. In feite heeft het vrouwelijk lichaam niet genoeg hormonen die verantwoordelijk zijn voor de groei van spiermassa. Als gevolg hiervan zien uw armen er na het sporten fit en sterk uit, maar niet opgepompt.
