De meeste vrouwen dromen ervan een figuur te hebben waar de mooiste vrouw ter wereld jaloers op zou zijn. Maar het eerlijkere geslacht heeft niet altijd het juiste idee van een ideaal lichaam. Sommigen willen mooie benen hebben voor geluk, anderen willen afvallen, weer anderen willen beter worden, enz. Hiervoor is echter alleen de harmonie van ziel en lichaam, het verlangen om aan jezelf te werken voldoende. Het lichaam is tenslotte klei, waaruit veel kan worden gevormd. En jij bent een beeldhouwer die van je lichaam kan maken wat hij nodig heeft. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven en niet lui te zijn.
Noodzakelijk
Lichaamsbeweging, goede voeding, overleg met specialisten
instructies:
Stap 1
Je moet jezelf voorstellen in een ideaal lichaam, dat wil zeggen, mentaal je beeld tekenen. Beeld jezelf uit je eigen lichaam, niet uit dat van iemand anders. Het gaat hier niet om de grootte, maar om het uiterlijk van uw formulieren. Je kunt dun zijn en veel gebreken hebben, of je kunt dik zijn en elastische ideale vormen hebben. Streef daarom niet naar afvallen, maar naar een gezonde levensstijl. Het is gebaseerd op goede voeding en beweging.
Stap 2
Om een perfect lichaam te krijgen, is regelmatige lichaamsbeweging noodzakelijk. Kies de activiteiten die u het meest interesseren. Hun keuze is enorm: zwemmen, schaatsen, skiën, trainen op simulatoren, dansen, yoga, Pilates en nog veel meer. Het is belangrijk dat je ervan geniet.
Stap 3
Je moet jezelf niet in korte lichamelijke opvoedingsprogramma's plaatsen. Laten we zeggen dat je hebt besloten om je lichaam in orde te brengen voor de nieuwjaarsvakantie. Uw atletische programma moet voor de lange termijn zijn. Plan om 2-3 maanden bij het trainingsproces betrokken te zijn, en de vorm moet je hele leven behouden blijven.
Stap 4
Het is raadzaam om gespecialiseerde instellingen te bezoeken. Daarin hebben lessen een aantal voordelen: de hoogte van je belasting wordt bepaald, een individueel trainingsprogramma wordt aangepast, je voeding wordt aangepast. Daarnaast ontmoet je nieuwe mensen, heb je gemeenschappelijke interesses met hen. En in de maalstroom van nieuwe gebeurtenissen, zul je niet merken hoe je een zelfverzekerder persoon wordt. Omdat fysiek ontwikkelde mensen succesvoller, actiever en gemakkelijker met stress om kunnen gaan. En daardoor hebben ze een mooi en elastisch lijf.
Stap 5
Als je niet in de gelegenheid bent om een fitnessclub of zwembad te bezoeken, blijf dan thuis fit. Het is bijvoorbeeld voldoende dat iemand twee uur per dag in de frisse lucht loopt, terwijl iemand drie keer per week twee uur per dag moet sporten. Dat wil zeggen, u moet begrijpen dat de selectie van fysieke activiteit individueel is.
Stap 6
Wijzig uw activiteitstype regelmatig. Je zwemt bijvoorbeeld twee keer per week in het zwembad en danst drie keer. Van deze combinatie profiteert u alleen maar, het verlengt de periode dat de spieren aan stress moeten wennen. Het is geen geheim dat het lichaam geleidelijk aan gewend raakt aan monotone activiteiten en vervolgens niet het gewenste resultaat geven.
Stap 7
En geloof niet dat er magische diëten zijn die je een beeldje van wereldklasse geven. Zonder inspanning wordt je lichaam geleidelijk slap en slap, zelfs bij een gewicht van 50 kg. Pas uw dieet gewoon op de juiste manier voor het leven aan. Dieet gaat over goed eten, niet het vermijden van voedsel, zoals veel mensen denken. Je voedsel moet het lichaam vullen met eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, micro-elementen. Om je lichaam in topvorm te houden.
