De effectiviteit van fitnesslessen hangt niet alleen af van de intensiteit van de training of de juiste psychologische stemming, maar ook van sportkleding, en vooral schoenen. Aangezien een aanzienlijk deel van de belasting op de benen valt, is het erg belangrijk dat fitness-sneakers comfortabel zijn, de training niet bemoeilijken, maar integendeel alleen plezier brengen.
Net als in de kledingkast zijn er verschillende paar schoenen voor verschillende gelegenheden - "uitgaan", naar kantoor, elke dag, om te wandelen - dus sneakers moeten voor verschillende soorten fitness zijn.
hardloopschoenen
Tijdens het hardlopen worden de voeten blootgesteld aan enorme schokken, en vooral de hielen, die honderden slagen op de grond overleven. Om het risico op blessures tijdens het joggen te minimaliseren, is het de moeite waard om speciale hardloopschoenen met een dempende zool aan te schaffen. Bovendien, hoe groter het gewicht van een persoon, hoe meer schokabsorberende elementen zouden moeten zijn. Een ander belangrijk punt om op te letten bij het kiezen van een hardloopschoen is de houding.
Wat zijn de mogelijkheden voor enscenering? Overpronatie wanneer de binnenkant van de voet naar binnen draait, supinatie wanneer het grootste deel van het gewicht naar de buitenkant van de voet wordt overgebracht en neutrale pronatie wanneer het been horizontaal blijft. Het bepalen van uw instelling is heel eenvoudig - kijk maar naar uw vrijetijdsschoenen en bepaal welke kant van de zool meer is versleten. Bij het kiezen van een hardloopschoen moet rekening worden gehouden met de pronatie - ze moeten de voet in een neutrale positie plaatsen.
Deze aanbevelingen zijn ook geschikt bij het kiezen van sneakers voor teamsporten die gepaard gaan met een hoge mate van mobiliteit - tennis, volleybal, voetbal, basketbal.
Aerobics-sneakers
In tegenstelling tot eentonig hardlopen, omvat aerobics verschillende soorten actieve lichaamsbeweging. De enkelgewrichten worden zwaar belast. Je kunt het risico op blessures verkleinen door sneakers te gebruiken met een hoge bovenkant en een strakke pasvorm op het onderbeen. Tegelijkertijd moeten de sneakers lichtgewicht en ademend zijn. En aangezien in aerobics de meeste oefeningen worden geassocieerd met verschillende soorten stappen, moeten schokdempers niet alleen in het hielgebied, maar ook op de tenen zijn.
Pilates-sneakers
Yoga, Pilates, lichaamsflexie behoren tot de psychofysische vormen van fitness, die in de eerste plaats de harmonie van de fysieke, mentale en spirituele componenten van een persoon veronderstellen. Deze vormen van fitness kun je het beste doen zonder schoenen. De meeste Pilates-oefeningen worden bijvoorbeeld uitgevoerd in een speciale Pilates-voetpositie, met de sokken vuist uit elkaar. Deze positie is vrij moeilijk om correct uit te voeren in sneakers.
Bovendien bevordert blootsvoets training een betere uitvoering van oefeningen die kracht, balans en flexibiliteit ontwikkelen.
Algemene aanbevelingen
Wat voor soort fitness je ook doet, hardloopschoenen moeten aan kwaliteitseisen voldoen. De zool van sportschoenen moet matig stijf en elastisch zijn in de bocht van de voet en het materiaal moet natuurlijk, lichtgewicht en ademend zijn. Het is beter om schoenen met veters te kiezen - op deze manier kunt u het fixatieniveau van de voet aanpassen. Het is beter om 's avonds sneakers te kopen, wanneer de voet wat groter wordt. De tenen van je sneakers moeten elastisch zijn. Druk met je vinger op de teen. Als er een deuk is, leg ze dan terug op de plank.
