Hardlopen heeft een gunstig effect op de gezondheid. Maar als je aan dit verantwoorde beroep begint, moet je de juiste schoenen kiezen. Sportschoenen moeten van hoge kwaliteit zijn. Je benen staan, net als de rest van je lichaam tijdens het hardlopen, onder aanzienlijke druk. Bij verkeerd gekozen schoenen ervaren gewrichten en tussenwervelschijven een constante verticale schokbelasting, waardoor ze langzaam maar onvermijdelijk instorten. Hier zijn enkele tips om u te helpen bij het kiezen van de juiste hardloopschoen.
instructies:
Stap 1
De belangrijkste kwaliteit is het vermogen om te absorberen. Het vermindert verticale schokbelastingen op het menselijk lichaam en helpt bij afstoting tijdens het hardlopen. Dienovereenkomstig neemt de loopsnelheid in dergelijke sneakers toe. Deze schokdempers bevinden zich meestal onder de hiel en teen. Ze verminderen druk en stress op de voet. Als schokdemper wordt in de regel een speciaal veer- of luchtkussen gebruikt.
Stap 2
Hardloopschoenen moeten comfortabel en licht van gewicht zijn. Maar we mogen de hak en voet niet vergeten. Daarom moeten dergelijke sportschoenen veters zijn. Klittenband en ritsen zijn ongewenst, hoewel ze praktisch en comfortabel lijken.
Stap 3
Een speciale binnenzool is een must voor een goede hardloopschoen. Het heeft een kleine bult, die helpt om het lichaamsgewicht op de voet correct te verdelen en de belasting van de wervelkolom te verminderen.
Stap 4
Bij het kiezen van sneakers moet je beslissen op welke ondergrond je gaat hardlopen. Kies bij het plannen van een buitenrit een schoen met een agressievere buitenzool met gekartelde, verhoogde patronen die de tractie vergroten. Kies bij het hardlopen op asfalt schoenen met een gegroefde buitenzool.
Stap 5
Natuurlijk leer en katoen zijn de beste materialen voor sneakers. Een goede optie zijn leren inzetstukken op katoenen sneakers. Want het materiaal voor de sneaker moet sterk en zacht zijn. Bovendien moet de voet in dergelijke schoenen "ademen".
Stap 6
Als je besluit te gaan hardlopen, kies dan een schoen die iets groter is dan je normale maat om voor het nodige ademend vermogen te zorgen. Houd er rekening mee dat het been gedurende de dag iets groter wordt. Tijdens een run stroomt het bloed sneller door het lichaam, dit verhoogt de doorstroming naar de benen. Om ervoor te zorgen dat dit geen ongemak veroorzaakt, is een iets grotere hardloopschoen nodig.
Stap 7
Hardloopschoenen moeten niet alleen nuttig zijn, maar ook mooi zijn. Want mooie dingen roepen aangename emoties op. En je moet in een goed humeur rennen.
