Massalopen vinden over de hele wereld plaats en trekken duizenden deelnemers. Het is niet moeilijk om een aanhanger van joggen te worden, alleen een paar hardloopschoenen en een trainingspak. Het belangrijkste is om de juiste hardloopschoenen te kiezen. Alleen de juiste hardloopschoenen helpen je om blessures en vermoeide benen te voorkomen en om het plezier van hardlopen te voelen.
instructies:
Stap 1
U zult geen universele hardloopschoenen kunnen vinden, omdat u op verschillende routes moet rennen - binnenplaatsen, parken, stadions, trottoirs. Idealiter is het beter om voor elke ondergrond een andere schoen te hebben, zodat lopers meerdere paar hardloopschoenen hebben.
Stap 2
Met een stevige rubberen zool is deze schoen perfect voor hardlopen op asfalt. Schoenen met rubberen nokken en noppen zijn het beste voor natte paden of sneeuw. Speciaal voor het herfstweer zijn er sneakers met spikes die je helpen om je stabieler te voelen op natte, gladde en koude wegen. Lichtgewicht sneakers worden gebruikt voor lange runs zodat je voeten niet moe worden van het gewicht van de schoen.
Stap 3
Het bovenwerk van de sportschoen is gemaakt van mesh materiaal, maar er kunnen meerdere lagen stof onder het mesh zitten, afhankelijk van het seizoen en de luchtvochtigheid. Voor de hete zomer zijn mesh-sportschoenen zonder tweede laag geschikt. Voor degenen die niet moe worden en zelfs in de winter hardlopen, zijn er geïsoleerde sneakers.
Stap 4
Moderne sneakers zijn een product van een complex ontwerp dat rekening houdt met de anatomische kenmerken van de voet. Er zijn drie soorten voetplaatsing (pronatie). Valt het dorsum van het onderbeen naar binnen, dan is dit hyperpronatie, indien naar buiten dan is dit supinatie, maar is het been gestrekt, dan heet dit neutrale pronatie. De benen van alle mensen zijn respectievelijk individueel en er zijn veel soorten sneakers. Het belangrijkste is om het juiste schoeisel te kiezen dat de voet van de atleet in een neutrale positie plaatst.
Stap 5
Het is belangrijk om te joggen zonder blessures, dus je moet schoenen kiezen met goede schokabsorberende zolen, zodat ze de impact van je voeten op een harde ondergrond kunnen opvangen. Materialen voor demping zijn materialen zoals gel, schuim, plastic plaat. Het is noodzakelijk om de zool te kiezen afhankelijk van het lichaamsgewicht, d.w.z. hoe meer het gewicht van de loper, hoe meer demping hij nodig heeft.
