Fitball is een grote gymnastiekbal. Perfect voor warming-ups voor mensen van alle leeftijden, van de kleinste. De bal buigt onder het gewicht van het lichaam en met behoud van het evenwicht werken alle spiergroepen, ook de diepe. Daarom is trainen op fitball een geweldige manier om spieren te versterken en het hele lichaam te genezen. Maar om te beginnen met trainen, moet de bal worden opgeblazen.
Het is nodig
- - fitbal;
- - pomp.
instructies:
Stap 1
Probeer de fitball met je mond op te blazen als een gewoon opblaasbaar speeltje. Omdat de bal echter van vrij dicht rubber is gemaakt, werkt deze methode mogelijk niet. Dit is vooral niet mogelijk voor meisjes en mensen met zwakke longen.
Stap 2
Gebruik een pomp met een geschikte nippel. Dit is de gemakkelijkste en snelste manier. Om de fitball op te pompen zijn zowel een handmatige (fiets) als een voet- of elektrische pomp (compressor) geschikt. De meeste fitballs worden direct verkocht met een pompje. Als je de bal apart hebt gekocht, kun je bijpassende hulpstukken, zoals de pomp zelf, in een sportwinkel kopen. Soms vind je de pomp die je nodig hebt in kinderwinkels of toeristenwinkels.
Stap 3
Probeer contact op te nemen met de dichtstbijzijnde bandenwinkel. Geschoolde werknemers zullen uw fitball binnen enkele minuten opblazen tot de gewenste maat.
Stap 4
Controleer of de bal goed is opgeblazen. De opgeblazen fitball moet de afmetingen bereiken die op de verpakking staan aangegeven. Als de bal te veel wordt opgeblazen, zal het erg moeilijk zijn om het evenwicht te bewaren. Tegelijkertijd, als de bal niet wordt gepompt, zal de effectiviteit van het trainen erop aanzienlijk afnemen.
