Langlaufen is een van de mooiste hulpmiddelen om de gezondheid van kinderen op elke leeftijd te verbeteren. Dit soort sport ligt in de kracht van elk kind en vereist geen speciale voorwaarden.
U kunt beginnen met skiën vanaf de leeftijd van 2-3 jaar, de belangrijkste voorwaarde is het verlangen van de kleine skiër en het behoud van de positieve stemming van het kind en het verlangen om weer op de ski's te stappen. Voor het eerste skiën met de baby op een goed gerolde baan, zijn ski's met schroefdraad geschikt - ze laten de voeten niet wegglijden.
De maximale skilengte wordt als volgt berekend: de lengte van het kind plus 15 centimeter. Bij het kiezen van ski's met skischoenen is het belangrijk om de lengte van uw kind te meten. De stokjes mogen niet hoger zijn dan het oor van het kind. De eerste trainingen kunnen het beste zonder stokken worden gedaan, zodat de beginnende skiër er niet in verward raakt. Dan kun je geleidelijk geven, maar aan één stok, en dan beide.
Tijdens de training is geleidelijkheid belangrijk - u hoeft de baby niet meteen te overbelasten. Als hij vandaag moe of gewoon niet in de stemming is, doe dan meteen je ski's uit. Anders zal hij in de volgende lessen niet de wens hebben om op de baan te komen. Door uw kind te laten skiën wat hij wil - dit zal bij hem de wens ontwikkelen om verder te trainen. En als er een verlangen is, zal de vooruitgang in vaardigheden erg snel zijn.
De val. Laat het kind in de vorm van een spel zien hoe het correct moet vallen - naar één kant, beginnend bij de benen, d.w.z. de benen beginnen eerst in te storten, daarna het bovenlichaam. Zo valt het gewicht van het lichaam van het kind niet op de handen.
Lopen met heffende ski's Beweging vindt plaats naar rechts of naar links door van de ene ski naar de andere te stappen. Zorg ervoor dat de ski's niet in de knoop raken.
Draait op zijn plaats met overschrijding van de hielen Het is noodzakelijk om de bocht in fasen uit te voeren: 1 - til de teen op, neem hem naar buiten in een hoek van 30-45 °, laat hem zakken; 2 - herhaal dezelfde actie met een andere ski en zet deze op de eerste.
Oefening "Scooter" wordt uitgevoerd op een skipiste, maar één been - zonder ski. Stap eerst uit met uw voet in de laars en schuif met uw voet op de ski. Vervolgens is het noodzakelijk om de grootste glijding op de ski te bereiken.
Lage afdaling post. Eerst wordt een imitatie van een standplaats gemaakt: in een hurkzit pakken ze de schenen onder de knieën vast, terwijl ze de armen naar voren trekken. Herhaal de oefening op de baan na de run. Neem dan deze houding aan in de afdaling.
Ploegremmen wordt uitgevoerd door de hielen van de ski's naar de zijkanten te spreiden en de tenen samen te brengen zodat ze elkaar niet kruisen.
