Uit het Engels Training - trainen, trainen. Voor het eerst verscheen workout nog niet zo lang geleden - in 2008 in Amerika, en positioneerde zich aanvankelijk niet als een sport, maar als gewone fysieke training, werk aan je lichaam en geest.
Trainingen
De trainingen vinden voornamelijk plaats op straat, op sportvelden. Maar er zijn ook gesloten gebieden, die zijn vooral in trek bij koud en regenachtig weer. Velen trainen met vrienden en steunen en helpen elkaar daarbij. Sommige oefeningen vereisen zelfs de hulp van een partner. De training is gebaseerd op het gebruik van uw eigen gewicht en geïmproviseerde apparatuur, maar zonder extra gewicht. Zo worden bijvoorbeeld bijna alle trainingen uitgevoerd met stangen, banken, rekstokken en ringen.
Principes voor stagiairs
Het moet gezegd dat voor deze atleten hun activiteiten geen beroep of hobby zijn, maar een manier van leven, een integraal onderdeel ervan. Ten eerste houden de workoutmensen zich aan een oosterse filosofie. Ze vergelijken zichzelf niet met andere mensen, maar vertrouwen alleen op hun eigen ervaring, op veranderingen en verbetering in zichzelf. Ten tweede is het belangrijkste om je doelen te bereiken, je woorden niet op te geven en nooit op te geven. Ten derde is het bij alles noodzakelijk om te weten wanneer te stoppen. Train niet tot bewusteloosheid, offer geen hoogwaardige trainingstechniek op voor meer herhalingen. En natuurlijk regelmatig trainen, het trainingsschema mag niet "springerig" zijn. Ten slotte nemen atleten hun dieet zeer serieus. Voor hen is een uitgebalanceerd dieet niet minder dan kwaliteitstrainingen. Het dieet van een aanhanger van een training omvat groenten, complexe koolhydraten (granen), vlees en vis. Kortom, die producten die de nodige vitamines en voedingsstoffen voor ons lichaam bevatten.
Effecten op lichaam en lichaam
Van lichamelijke activiteit is aangetoond dat het opwinding, aangename sensaties en een gevoel van vreugde bij een persoon veroorzaakt. Natuurlijk, wanneer een persoon van de sport houdt die hij heeft gekozen. Evenzo voelen workout-liefhebbers zich, hoewel uitgeput na een training, maar tegelijkertijd gelukkig. Ze hebben zichzelf immers opnieuw bewezen dat ze sterker, brutaler en beter kunnen worden. In principe ligt de nadruk bij oefeningen op het bovenlichaam: de spieren van de armen, borst, rug en buikspieren. Daarom zijn deze atleten gemakkelijk te herkennen aan hun ontwikkelde, gespierde en sterke lichaam. En door het gebruik van alleen hun eigen gewicht bij het trainen hebben ze een slank en slank lichaam, een laag vetpercentage en een goed uithoudingsvermogen.
Workout is een geweldig alternatief voor een ongezonde levensstijl voor degenen die niet het geld of de mogelijkheid hebben om sportscholen en fitnesscentra te bezoeken. En het belangrijkste is dat deze sport op elke leeftijd kan worden beoefend, het heeft praktisch geen contra-indicaties, is niet schadelijk, het versterkt karakter en standvastigheid.
