Yoga is een complex van fysieke en spirituele oefeningen. Het is geworteld in oude filosofische leringen en overtuigingen. Tegenwoordig heeft yoga meer dan een dozijn gebieden. Voor een modern persoon zijn de eerste stappen in yoga het beheersen van de basishoudingen (asana's) en ademhalingsoefeningen. Waar is yoga nuttig voor?
Yoga is gebaseerd op vier principes: correcte ademhaling, correcte voeding, correcte beweging en correct denken.
- Verkeer. Yoga maakt je lichaam flexibeler, sterker en corrigeert je houding. In tegenstelling tot eenvoudige fysieke oefeningen, draagt het geen verwondingen en verstuikingen, waarbij de spieren geleidelijk worden versterkt en uitgerekt, zonder stress voor het lichaam. Daarom kan yoga door zowel jonge als oudere mensen worden beoefend.
- Ademhaling - Yoga heeft genezende krachten. Helpt bij de bestrijding van bijna alle ziekten en voorkomt ze. Elke oefening gaat gepaard met een specifiek ademhalingsritme. Zo verbetert de circulatie van bloed en lymfe in het lichaam, wordt de druk en een aantal organen en systemen weer normaal.
- Voeding: Naast fysieke en ademhalingsoefeningen voorziet yoga in een dieet. Door het naleven van bepaalde regels voor het gebruik van voedsel en water, verbetert het metabolisme, de activiteit van het maagdarmkanaal, het lichaam wordt gereinigd van gifstoffen. Er is lichtheid, een golf van energie, de immuniteit wordt versterkt.
- Denken: Het belangrijkste doel van yoga is harmonie van lichaam en geest. Dankzij bepaalde yogapraktijken (ontspanning, meditatie), leert een persoon zijn aandacht te richten, verhoogt het het niveau van vitale energie, verlicht stress, kalmeert gedachten. Studies tonen aan dat yoga gunstig is voor de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor de slaap. Er is ook een toename van de stemming.
PS Ondanks het brede scala aan voordelen van yoga, heeft deze praktijk nog steeds contra-indicaties. Als u een operatie aan uw gewrichten of wervelkolom heeft ondergaan, of als u een verergering van een chronische ziekte ervaart, moet u uw arts raadplegen voordat u yoga gaat doen.
