Yoga moet op dezelfde manier worden beoefend als constant slapen en eten. Als je maar twee keer per week yoga doet, is dit voor yoga niet genoeg om je alle heilzame effecten te geven. Je zult je een beetje beter voelen, maar dit zal niet lang duren, omdat je elke dag 2-3 uur aan yoga moet besteden. Maar helaas zal niet iedereen zoveel tijd voor lessen kunnen vinden, omdat er nog steeds een gezin, werk, vrienden zijn en het blijkt dat er praktisch geen vrije tijd meer is.
Hoe laat kiezen voor yogabeoefening thuis?
Het is natuurlijk beter om 's ochtends yoga te doen, want dan krijg je de hele dag een energieboost. Niet iedereen kan het echter meteen doen om zijn regime te veranderen om twee uur eerder wakker te worden. Je moet weten dat de belangrijkste factor bij dergelijke activiteiten is dat ze je geen stress moeten bezorgen, maar integendeel, yoga zou je ervan moeten verlossen. Als je 's ochtends niet kunt opstaan, probeer dan je yogales naar de avond te verplaatsen. Deze optie is veel beter dan niet elke dag voldoende slaap krijgen en daardoor nerveus zijn. Kies voor jezelf de optimale tijd die het beste bij je past en beoefen yoga rustig.
Een plek voor thuisactiviteiten
Het is absoluut noodzakelijk dat de plaats om te studeren warm, schoon en stil is. Daarnaast is het erg belangrijk om stil te staan tijdens de les. Het is beter om yoga alleen te doen, omdat je psyche op dit moment behoorlijk gevoelig wordt en onverwachte prikkels je lang van streek kunnen maken.
Ook kun je tijdens yoga niet bevriezen, omdat je in dit geval niet kunt oefenen. Elk ongemak zal je enorm afleiden en je zult niet langer in staat zijn om je af te stemmen. Bovendien loop je het risico verkouden te worden of aan je banden en spieren te trekken.
Regelmaat van zelfbeoefening yoga
Het belangrijkste is consistentie. Dit is de belangrijkste factor om alleen yoga te doen, maar het kan tegelijkertijd ook als de moeilijkste worden beschouwd. Het is niet gemakkelijk om je leven psychologisch te veranderen door er twee uur in op te nemen. Denk daarom om te beginnen na over hoeveel kracht je hebt voor dergelijke regelmatige activiteiten. Laat het bijvoorbeeld 15 minuten per dag zijn. Je kunt altijd zoveel tijd nemen voor je geliefde.
Probeer elke dag yoga in je eentje te doen. Misschien heb je genoeg tijd voor slechts vier poses, maar je zult ze met volledige toewijding doen. Voeg vervolgens geleidelijk de tijd en het aantal poses toe.
Reserveer wat tijd voor elke pose. En probeer niet veel poses tegelijk onder de knie te krijgen, want lessen zouden je plezier moeten brengen, en geen vermoeidheid en negativiteit. Voor een beginner is 15 minuten per dag voldoende om het basiscomplex van houdingen onder de knie te krijgen. Herhaal dezelfde oefeningen dag na dag, en wanneer het een gewoonte wordt, ga dan verder met een complex dat 30 minuten van je tijd in beslag neemt.
Onthoud positieve gedachten. Als je de les om wat voor reden dan ook mist, geef jezelf dan niet de schuld. Denk goed na en blijf gewoon oefenen zoals voorheen. Het is heel belangrijk om niet te vergeten dat yoga niet alleen houdingen omvat, maar ook meditatie. U moet genieten van een moment van ontspanning tijdens het sporten en diep ademhalen. Na een tijdje merkt u zelf niet meer hoe u in de gewenste oefenmodus komt. Toon stabiliteit en beweeg regelmatig zodat je in de toekomst merkbare verbeteringen in je lichaam zult voelen, want thuis yoga doen versterkt je gezondheid en vrolijkt je op.
