Het is geen geheim dat fitnessclubs een breed scala aan mogelijkheden bieden om schoonheid en gezondheid te behouden. Aan welke sport moet je de voorkeur geven?
Rennen
Ondanks de regelmatige controverse over de voordelen en nadelen van hardlopen, blijft het een van de meest populaire en geliefde sporten. Hardlopen heeft namelijk, naast de toegankelijkheid en eenvoud van de oefeningen zelf, ook heel wat voordelen. Mensen die regelmatig hardlopen, onderscheiden zich bijvoorbeeld echt door hoge prestaties, energie, goed slapen, weinig prikkelbaarheid en een fit lichaam. Het is echter belangrijk om te weten dat als je niet snel genoeg kunt rennen (meer dan 6 km per uur), voor meer voordeel, langzaam hardlopen het beste kan worden vervangen door snel wandelen.
Zwemmen en aquarobics
Oefeningen in het water zijn vooral nuttig voor mensen met veel overgewicht of voor degenen die vanwege gezondheidsproblemen geen zware lichamelijke activiteit willen. Zwemmen en aquarobics hebben een gunstig effect op het hele lichaam en zijn onvervangbare helpers in de strijd tegen overgewicht.
vormgeven
Shaping lessen zijn ideaal voor actieve, doelgerichte en plichtsgetrouwe vrouwen, aangezien shapen een complex programma is, dat niet alleen bestaat uit een aantal zeer energie-intensieve oefeningen, maar ook uit een speciaal voedingssysteem. Het resultaat van regelmatige vormoefeningen zal een ideaal figuur zijn. Maar dit alles zal niet in één dag gebeuren, dus voor degenen die begrijpen dat vrij zware en eentonige oefeningen niet in hun macht zullen zijn, is het beter om over te schakelen naar een andere sport, omdat de resultaten die worden behaald in verschillende vormgevende sessies zeer snel zullen verdwijnen. …
Yoga
Er wordt tegenwoordig veel over yoga gepraat. Het omvat verschillende gebieden, maar het belangrijkste op alle gebieden van yoga is:
- juiste ademhaling;
- gebrek aan plotselinge bewegingen;
- coördinatie;
- zacht en soepel strekken van alle spieren.
Pilates, stretching en bodyflex
Al deze gebieden zijn de "kinderen" van yoga. Met andere woorden, ze zijn gebaseerd op bepaalde elementen van yoga. Maar ze zijn allemaal anders. Pilates richt zich op het rekken en spannen van de spieren van het centrale deel van het lichaam. Stretchen is het diep strekken van alle spieren en gewrichten. Bodyflex - ademhalingsoefeningen met de nadruk op de spieren van de buikstreek.
Raadpleeg in ieder geval voordat je je inschrijft voor bepaalde lessen een instructeur van de fitnessclub. Hij zal u de kenmerken van een bepaalde sport uitleggen en u helpen bij het maken van een keuze.
